Motivation till att träna och äta rätt är viktigt- tips

Min motivation går verkligen upp och ner ibland. Jag har läst att forskning visar att hälften, nästan 50 %, av de som startar ett träningsprogram hoppar av inom sex månader. Utmaningen är nämligen hur man kan bygga en hållbar motivation. Det gäller att skaffa sig ett alternativ, en backup-plan när man riskerar att inte kunna hålla igång motivationen.

Först och främst är det viktigt att vi tränar för att vi själva vill det, inte för att någon klagar på vårt utseende eller matvanor. Så fort vi börjar inse vikten av träning och hälsosam mat, så kommer vi samtidigt att uppnå en hållbar motivation. Man tränar för att man själv vill, och för att man mår bra av det. ”jag styr mitt liv, har frivillighet och valmöjligheter. Jag väljer det här själv, jag sitter i förarsättet, ingen annan tvingar mig. Jag har valt det”.

• Mitt tips är att skriva en lista med för- och nackdelar, möjligheter och hinder. - Anteckna fördelarna med att lägga om kosten eller att börja träna. Vilka nackdelar, och hinder ser vi? Hur kan jag komma runt barriärerna och hitta fördelarna.
• Sätt realistiska mål, mål som inte får dig att krypa under bordet och undvika träningen och den hälsosamma kosten.
• Träna det du tycker om, men variera den också
• Gå och köp dig ett par nya träningskläder och skor som dy tycker om och trivs i.
• Träna tillsammans i en grupp eller med vänninan. Att träna med sällskap gör det mycket roligare.
• Ladda ner musik som gör dig glad, och lyssna när du tränar. Läs tidningar och bloggar. Ladda ner appar på mobilen. Det ger verkligen motivation
• Tänk inte så mycket, bara gör det. Ibland analyserar vi för mycket, istället kan vi bara göra det.