Sex veckor har gått - nya grepp på mat och träning

Och som jag skrev tidigare drog jag ner lite på ambitionerna för att orka träna inför tjejmilen. Det var nog ett hyfsat smart drag för jag lyckades ta mig under timmen med god marginal (58:11). Hur som helst är jag inte hundra procent nöjd med resultatet av mat + träning. Jag har ätit "bra", men kanske lite i överkant. Jag har gått ner lite och eventuellt ökat lite i muskelmassa. Men inte riktigt i den utsträckning som jag hade hoppats med tanke på att jag faktiskt tränat ganska hårda och långa pass + morgonpromenerar 5-6 dagar i veckan. Igår gick jag till en personlig tränare och kostrådgivare och gjorde en sk bia-mätning - en kroppsanalys - och gick igenom kost och träning. Det visade sig att ämnesomsättningen är bra, men att jag har för lite muskler. Antagligen har jag ätit lagom mängd kalorier, men fått i mig fel näring vid fel tidpunkter. Och dricker för mycket kaffe. Nu har jag fått justeringar i kosten i form av proteindrink före frukost och minimalt med kolhydrater på kvällen. I övrigt är det ganska likt, förutom att kalorierna från middagen flyttas till innan frukost i drinken. Dessutom ska jag köra ett specialanpassat (kort) styrkeprogram varje dag för att bygga muskler i överkroppen. Jag hoppas nu att resultaten kommer som ett brev på posten, för just nu känns det rätt jobbigt att inte få dricka kaffe i samband med mat = MYCKET mindre kaffe och huvudvärk. Jag har också tänkt stämma av med matdagboken nu så att jag får i mig tillräcklig mängd av alla näringsämnen inklusive (långsamma) kolhydrater. Spännande, spännande - fortsättning följer!

nennerias blogg

Sex veckor har gått - nya grepp på mat och träning

Kommentarer