17-dagarnadiet

Idag drog jag igång lite segt 17-dagars dieten! Då jag inte hade handlat och tog mig en sovmorgon så blev det inge frukost eller mellanmål utan bara lunch som kanske inte var helt okej till dieten... korvstroganoff och riven vitkål + 1 glas vatten. Men vadå? inte så dåligt ändå? Iallafall dieten är uppbyggd i två faser. Fas 1: [UNDERSTRUKEN]Protein (3ggr/dag)[/UNDERSTRUKEN]Lax Sjötunga Flundra Spätta Torsk Tonfisk Ägg (max 2/dag) Kyckling utan skinn [UNDERSTRUKEN]Fett (1-2msk per dag)[/UNDERSTRUKEN]Olivolja Linfröolja (fett kommer jag ha rapsolja och olivolja) [UNDERSTRUKEN]Grönsaker (obegränsat intag)[/UNDERSTRUKEN]blomkål vitkål broccoli brysselkål grönsparris färskspenat tomat lök (i alla former) blandsallad grönkålselleri gurka svamp färska öter sallad haricots verts [UNDERSTRUKEN]Frukt (2 per dag men inte efter 15.00)[/UNDERSTRUKEN]äpple bär (alla typer) grapefrukt apelsin persika päron vindruvor (röda) [UNDERSTRUKEN]Probiotika (4 dl per/dag)[/UNDERSTRUKEN]yoghurt acidophilus kefir buljong med miso [UNDERSTRUKEN]Dryck[/UNDERSTRUKEN]vatten (6-8 glas/dag) grönt te (2-3 koppar/dag) Kaffe (1-2koppar/dag) [UNDERSTRUKEN]TRÄNING[/UNDERSTRUKEN]Hård träning räknas bort då första fasen inte ger så mycket energi. Powerwalk, yoga osv. Fas 2 [UNDERSTRUKEN]Protein (3ggr/dag)[/UNDERSTRUKEN]skaldjur magert nötkött (rostbiff, utskuren biff eller filé) Lammkött Mager köttfärs Fläskfilé Lax Sjötunga Flundra Spätta Torsk Tonfisk Kyckling utan skinn ägg max 2/dag [UNDERSTRUKEN]Kolhydrater[/UNDERSTRUKEN]råris basmatris bulgur couscous potatis havregryn Quinoa Bönor (alla typer) Linser (alla typer) [UNDERSTRUKEN]Grönsaker[/UNDERSTRUKEN]blomkål vitkål broccoli brysselkål grönsparris färskspenat tomat lök (i alla former) blandsallad grönkålselleri gurka svamp färska öter sallad haricots verts [UNDERSTRUKEN]TRÄNING[/UNDERSTRUKEN]Nu kan du träna så hårt du vill!

sannanows blogg

17-dagarnadiet

Kommentarer