Tips på eftertränings-mat

Hej! Finns det någon där ute som har tips på bra mat att äta på kvällen efter ett träningspass. Jag brukar oftast träna ganska sent på kvällen, vilket gör att jag oftast har ätit middag innan träningen. Men man måste ju äta något efter ett träningspass. Frågan är bara vad. Eftersom jag räknar kalorier så vill jag gärna att det är kalorisnålt, men mättande då magen ofta kurrar efter ett hårt pass...

Kommentarer

8 januari 2014 18:35

LadyG

Frukt och grönsaker är bra grejer men det duger inte som efter-träningsmat för mig. Jag föredrar en liten tonfiskomelett eller olika kombinationer med kokta ägg, keso, kvarg, skinka, kassler eller en burk makrill i tomatsås, dvs mat med proteiner. Proteiner mättare bra dessutom.
8 januari 2014 15:12

mosel

Jag brukar äta nån frukt tex banan.
8 januari 2014 15:25

snubben

Jag brukar göra smoothie på lättyoghurt och bär, banan (iofs ganska mkt kalorier i banan) eller annan frukt :) Ha gärna i lite proteinpulver om du har tränat mycket muskler. Annars en enkel grönsaksdrink, typ snabbgaspacho. Kör tomat, olivolja, balsamvinäger, vitlök, bvanlig lök och lite salt och peppar i en mixer, och så har du en grönsaksdryck med extremt lågt kaloriinnehåll, men vitlöken gör dig nöjd och vätskan dig mätt :)
8 januari 2014 17:21

Aneleh89

Har jag tränat sent på kvällen brukar jag köra keso med skinkbitar i och ett kokt ägg, mättande och proteinrikt.
9 januari 2014 10:47

sax

Tack alla snälla för tipsen!

Logga in för att skriva en kommentar.