Utmärkt medlem
651 inlägg
Här är vi ett gäng härliga damer, som peppar och stöttar varandra i vått och torrt. Nya medlemmar är välkomna !
Fizalisa - Alla blir saliga på sin tro. Jättebra att den passar dig, men den passar inte alla. Jag kan säga att jag studerat lchf mycket ingående, och jag har testat, men det är ingen diet jag kan tänka mig leva på resten av livet. Jag tycker för mycket om bröd och potatis för att medvetet kunna välja bort. Jag belönar mig ibland med en mums mums eller en isglass......För mig är omväxling och en nyttig blandning av proteinprodukter, kolhydratprodukter, fett, mjölkprodukter och frukt en mycket lyckad väg att vandra mot mitt mål. Till idag har jag tappat 16 kilo, utan större ansträngning. Jag känner mig nöjd med allt jag kan välja att äta - och att inte behöva välja bort någonting.Välkommen Gunsan. Alltid lika roligt med nya ansikten. Det är absolut inget måste att haka på våra "utmaningar". Vi bara hitar på olika utmaningar varje månad för att på så sätt peppa varandra. Man väljer själv i vilken takt man vill minska i vikt.På fredag ska jag ställa mig på vågen - och den vikten bir augustimånads utgångsläge och mål: -2 kilo. Troligtvis kommer jag inte att klara av det, men försöka duger.Åeåå på er alla.
.....det skulle bli...... pepp på er alla.........men tryckfelsnisse dansade tango på tangentbordet.Kram
Birgitta, vilken bedrift, hur många kalorier ligger du på per dag??Kram till er alla
Tack för alla välkomsthälsningar. Bgitta nu blev jag också nyfiken på jur du kunnat minska så mycket.Det var ett tag sen jag vägde mig så jag vet inte vd jag väger just nu. Det ska bli spännande att se hur det går. Jag skriver inte upp all träning utan det blir mest när det behövs för att jämka när det blir minus. Det blir lite godsaker när det finns hemma men äter jag detta så tränar jag extra för att kompensera.Önskar er alla en jättefin morgondag med mycket leenden och skratt. Varför inte räkna hur många som ni kan få att le och skratta. Jag vill lova att det smittar av sig.
Håller fullständigt med Bgitta, det känns fullständigt fel att äta en massa fett och inga kolhydrater.
Lagom doser av allt funkar. Jag har gått ner 7 kg under våren och mitt bästa tips är att skriva upp allt jag stoppar i mig i matdagboken.
vågen stor vid spisen och jag väger och skriver.
allt jag rör på mig måste förståss också bokföras. Jag har haft semester från matdagboken men snart är det dags igen, fram med vågen.
Jag äter enligt den enklaste "diet" man kan tänka. Min mat är indelade ikolhydratkällor ( bröd, pasta, ris, potatis, mjöl etc),proteinkällor ( kött,fågel,fisk, korv, ost 17 %, ägg efter vikt och max 6 i veckan, pålägg, nyckelhålsmärkta),mjölkprodukter (lättmjölk, yoghourt, cr fraiche 0,5 % fett. Max hälften av får innehålla mer fett)fett (oljor, margarin, lätmajonnäs etc)frukt (1,5 dl juice, 15 vindruvor, liten banan, alla frukter)grönsaker.Sedan är det bara att ha lilla hushållsvågen stående på bänken. Varje dag får jag äta 150 gr kolhydratskällor, 180 gr proteinkällor, 5 dl mjölkprodukter, 5 tsk fett, 3 frukter och obegränsat med grönsaker och morötter.Det finurliga med potatisen är att man dividerar den verkliga vikten med 4. Om potatisarna väger 200 gram registrerar man 50 gr på kolhydratkällan.All mager fisk kan man äta det dubbla. Om torsken väger 120 gr registrerar man 60 gr på proteinkällan.Jag har kontrollerat mina intag mot Matdagboken och kalorimängden stämmer bra. Jag brukar landa på 1 400 kcal per dag.Det här är ingenting jag har kommit på själv, utan det är taget ur en bok, som tidigare diskuterats här på tråden, som jag glömt namnet på.För mig fungerar det alldeles väldigt bra.Godnatt på erKram
Jag tror på din metod bgitta. För lite och för mycket av allt är inte bra.LAGOM (detta svenska ord) ÄR BÄST.Dieter som LCHF ska bara ätas en kort period för snabb viktnergång.Men var och en blir salig på sin tro och vi är olika så det som passar mig passar inte alla.Huvudsaken man mår bra och skrattar mycket eller som gunsan säger stråla och le.Kram och ha en bra torsdag.
Bgitta; Boken heter Kognitiv behandling vid övervikt och fetma.I den förordar man lightprodukter och dem har jag personligen skippat.Jag går igenom kapitlen om hur jag förhåller mig till mat etc, men följer inte "dieten" . Jätteroligt att det fungerar för dig!Jag kommer framöver att alltid gå ut med mina kollegor på lunchen och då blir det knepigt att väga maten. Det känns viktigt att "komma ut" en stund istället för att oftast sitta ensam med sin matlåda.Men att jag ska ner 2 kilo under augusti ska inte ens diskuteras, de ska bort!Vad roligt att fler "kärringar" har hittat hit, välkomna!
Hej BgttaJa visst blir var och en salig på sin tro. Fast jag kan aldrig tro att kolhydrater är nyttigt för kroppen om man förstår var dem gör med ens inre och hur förbränningsproceduren går till i vår kropp. Vi är ju inte gjorda för att ta hand om alla dessa kolhydrater.Vad det gäller bröd och potatis så finns det inget som säger att man inte kan äta det då och då. Men i det första skedet av viktnedgången så är det bra att få igång förbränningen av fett. Kroppen förbränner ju alltid kolhydraterna först och då blir man ju hungrig igen och sötsuget kommer som ett brev på posten. Gissa om det är skönt att slippa detta! Äter man lite kolhydrater tvingas ju kroppen att förbränna fettet i stället. Visst kan man banta på olika sätt men det gäller ju att bevara sin vikt också inte bara nå sin målvikt. Det är där det stora problemet ligger. Dem flesta vittnar ju hela tiden om att dem är hungriga och sugna på sötsaker Man slipper ju detta med LCHF. Dessutom blir man av med svullen mage och gaser.Men som sagt var och en blir salig på sin egen tro eller kunskapHur som helst Lycka till :)
Härligt, nu skiner solen. Än är sommaren inte slut. De tackar vi för.Tack, gittan, så var det boken hette. Jag håller helt med om att vissa lightprodukter inte är bra för kroppen, men mindre feta mjölkprodukter t ex ingår i min matsedel. Artificiella sockerprodukter däremot är bannlysta. Det fanns mycket i boken, som jag inte kunde köpa. Man kan säga att jag plockat russinen ur kakan.Jag tror faktiskt att det enkla tänkesättet i kolhydratsprodukter och proteinprodukter har hjälpt mig att hålla vikten under semestern. Visst har jag fuskat grovt ibland, men ändå så är dom där 150 gr respektive 180 gr inprogrammerade i min hjärna liksom mjölkprodukterna. Man lär sig dessutom väldigt snabbt hur mycket potatis det går på 80 gram, eller att tre skivor skinka väger 30 gram och hur mycket bröd det går på 40 gram. Man kan faktiskt leva ganska normalt bland "normalätande människor". Portionerna blir bara lite mindre och grönsalsdelen något större. Det är inga problem att äta ute heller. Det är det som är så kanonbra med det här sättet att äta. Halleluja. Nu går jag på som värsta pastorn.....Idag ska här lagas nyttig och omväxlande mat att frysas in för kommande behov. Det ska bli kålpudding, enchilladas, köttbullar, spagetti och köttfärssås......Nu är siktet ställt på viktnedgång, nu kör vi!Hoppas ni alla har en riktigt trevlig torsdag. Snart är det helg igen.Kram