Vill du kämpa med mig i 6 veckor? För att förklara vad en deff är kan vi göra det lätt: Skillnaden mellan att gå ner vikt och att deffa är att behålla muskelmassa och bränna fett vid det sistnämnda och inte förlora kroppsvikt i allmänhet. Hur lyckas man med detta? *Styrketräna. Ökar proteinsyntesen så att du behåller muskelmassa. *Ät mycket protein. Minst 2 gram protein per kilogram kroppsvikt. Minskar förlusten av muskelmassa. *Sov ordentligt. Minst 8 timmar. Leder bland annat till att du bevarar mer muskler. *Energiunderskott. Gör av med mer energi än du stoppar i dig. Rek - 500 kcal/dag. Markera dina uppgifter med fet stil på detta sätt: Längd: x cm Startvikt:x kg Målvikt: x kg Veckorna därefter uppdaterar du dina uppgifter på detta sätt: Längd: x cm Startvikt: x kg Nuvarande vikt: x kg Förändring: -/+ x kg Målvikt: 60 kg Vill du kämpa med mig i 6 veckor? Jag har börjat min deff den 29/10 och håller på till den 14/12, därefter får vi se om vi trivs eller vill fortsätta lite längre ;) Är du redo?? (ja denna text är kopierad av SKSKSK, hopps det är ok?)
Engagerad
77 inlägg
Härligt, tack ^.^ Och vart man beställer dem? :P
Iss oh yeah bar hittar du här http://www.fitnessbutiken.se/oh-yeah-85g.html Här är de på bäst pris. Syntha-6 är svårare :/ Bara hittat dem på musclezone här i Malmö. Aningen dyrare men så får man mer godisbar än proteinbutiken = smakar lite bättre. Oh yeah tycker jag du ska testa.. Mums!!! Har inte testat gainomax eller koll på dem men snabb ögongoogling kom jag fram till: Gainomax 20 g protein 20 g kolhydrater 6,6 g fett Oh yeah 26 g protein 31 g kolhydrater och hela 19 g fett!
Oj, är det typ 300kcal då? Redig mellis med andra ord ;) Måste testas, tack!
Mer åt 400 kcal... oj oj tänkte inte på det :/ 380 kcal ligger den på. sitter och kollar på syntha 6 nu så jag har snart deras siffror med.
Hehe det är ju deff nu ;P Men jag kan alltid prova dem efter deffen :D
ja istället för godis är de ju guldvärda. Syntha-6 ligger på 360 kcal 43g kolhydrater/ 14,33% 11g fett/ 16,92% 30g protein/ 60% Det lockar mer men som sagt bara hittat dom här i Malmö de är slutsålda i hela Sverige.. populära grejer det där ;)
Verkligen, du kanske kan skicka mig några ;)
Hur går det för er andra???? Jag hade en seeeeg start men komigen nu kör vi resten av tiden så vi får detta att räknas!!!! Pepp!!!! på er!!!!
Troxii Klart ska bara komma iväg dit med.. har inte hunnit än!
:D Jag har syndat idag.. :( Jag är en dålig människa! :(