Här är trådarna där vi försöker peppa varandra att överträffa oss själva! Sätt upp ett mål i motions-kcal dvs det antal kcal du tänker motionera bort under denna vecka och meddela vad det ska vara och sen är det bara att jobba för att nå det. Jag vill att alla anmäler sina mål varje vecka Jättebra om ni kopierar tidigare inlägg och lägger in det nya. Det gör det lätt för mig att se att jag fått med alla siffror. Tex kan det då se ut så här på onsdag. MK= bortmotionerade kcal= motionskalorier, Mål: 2000 måndag 13/2 254 Mk tisdag14/2 175 MK onsdag15/2 874 MK osv Vore jättebussigt om alla kunde göra så och /eller summera på slutet Sen räknar jag ut hur stor % av målet ni uppnått så småningom och rapporterar här på denna tråd.. Kämpa på! Nya deltagare är välkomna - det är bara att köra igång och motionera och rapportera. Och er trogna räknar jag med som vanligt förstås!
Veteran
8085 inlägg
En fråga. Ni som är uppe i 700-900 kcal vissa dagar. Vad tränar ni då? Jag skulle vilja utöka mina motionskalorier!
Mål: 2000 kcal Måndag: 360 mk Tisdag: 312 mk Onsdag: 260 mk Torsdag: 530 mk Fredag: 450 mk
Mål: 3800 Måndag 785 tisdag 492 onsdag 949 torsdag 618 fredag 365
Ja du Juu! En av hemligheterna är att det gäller att väga lite ordentligt. Kolla vad 45 min crkelträning ger i kcal på dig. för mig blir det 573 kcal. Sen "fuskar jag" dvs jag har stegräknare på mig så fort jag går ut. Jag är pensionär och har inte så många måsten utan det jag går det "tvingar" jag mig till, kan inte definiera vardagsmotion. Jag går ofta 15-20 min till en busshållplats längre bort än jag måste., min närmsta ligger inom 100 m hemifrån. Vore skoj att höra vad 45 min crkelträning ger i kcal på dig
Mål: 2000mk Måndag .827mk Tisdag: 464 mk Onsdag: 562 mk Torsdag :0 Fredag: 197 mk
Det blev ingen motion för mig denna vecka. Helt utslagen pga magsjuka. Under helgen hoppas jag orka nån kort promenad. Det får räcka.
babs2: Jag får 420 av motsvarande, så där har vi nog en stor del av förklaringen. Men det är hur som helst ett bra tips att tvinga sig att gå längre etc. På det sättet tjänar man förstås in mycket vardags-motionskalorier. :). Jag sprang häromdagen i 40 minuter (6,2km) och fick ihop typ 460kcal. Jag var näst intill döende när jag kom hem igen. Men så är jag bara 156 cm också, och har inte mer än 7 kilos övervikt. Det är tråkigt att vara kort. Man får äta så mycket mindre för att hålla vikten. :(. Andra pratar om nästan 2000 kalorier om dagen som dagsbehov, medan jag "glatt" ligger på knappt 1700 som max.
Jag brukar träna rätt intensivt de dagar jag är ledig, och kör man spinning (55), crostrainer (40) och lite annat smått och gott blir det för mig ofta runt 1000 mk. men det orkar jag inte alla dagar.
kör crosstrainern om du vill bränna som en gud :P
SuperK och Bubbish: När jag tränar som hårdast på crosstrainern bränner jag ändå betydligt mindre än om jag löptränar, och för löpträning blir det tyvärr inte mer än 460kcal/42 min. Men det är klart. Tränar man både spinning och crosstrainer typ en timme var blir det förstås en del. :)