Mycket engagerad
201 inlägg
LadyG och ni andra som kan det här. Jag tänker springa en halvmara i maj, det är premiär för mig. Vad tror ni, är det bra att följa Marathon.se´s program inför ett lopp? Eller något liknande program. Hittils har jag bara sprungit på fri hand (fot då snarare) och en mil är inga problem längre. Jag har trappat upp långsamt och känt av kroppen, sprungit några intervaller någongång men inget system. Jag funderar på om jag ska fortsätta som nu men utöka sträckorna eller om jag ska hoppa på ett sånt program. Någon som följt ett sådant? Jag är lite frågande till såna där exakta upplägg? Finns det belägg för att det fungerar bättre då?
Får jag gissa att du springer 17 maj? :-) Jag följer Marathon.se`s program, kanske inte slaviskt men på det stora hela åtminstone och det har hjälpt mig väldigt mycket. Ibland är man kanske inte sugen på det som står, men då kan man ju ta ett av de andra passen samma vecka och stuva runt lite bara. Det fungerar det med :-) Fast det fungerar precis lika bra att springa på känn också, om man är uppmärksam. Att ha en schema att följa kan dock ge lite extra trygghet, man vet att man gjort så gott man kunnat och är så förberedd som det är möjligt att vara. Den tryggheten ska inte underskattas.
Åh, tack för svaret! En fråga till, har du köpt betalversionen? Funderar på det i så fall. Japp det är 17de maj vi ska iväg, springa och bo på hotell efteråt .
Springer du den också förresten?
Jag har köpt betalversionen av Stockholm ultra 100km, jag behöver lite riktlinjer och stöd i hur man tränar för ett så långt lopp. Det känns bra att ha en progression i schemat som är kontrollerad, så att jag vet att jag inte min vana trogen springer mer eller fortare än jag egentligen klarar av. Jag springer den 17:e också, det blir 7:e gången (siktar på 10 åtminstone). Det är ett av de roligaste loppen på hela våren, rena rama folkfesten! Men det springer jag bara för att jag gillar stan, loppet och stämningen. Något personbästa på distansen blir svårt att sätta när det är så mycket folk, det blir lite trångt ibland :-) Men det är så roligt att det gör inget :-)
Vad roligt LadyG att du springer där och inte första gången heller. Du är proffs:-) , är glad att få ta del av din erfarenhet i dessa trådar. (Har just beställd en airxxx, mask att springa med du tipsade om). Kan tänka mig att det är ett jättekul lopp, jag älskar Göteborg och har varit där mycket i olika sammanhang, alltid skön stämning i den stan! Jag tar nog betalversionen , den för Göteborgsvarvet på 2.45. Man verkar få lite löpstyrketräning på köpet och det behöver jag.
Proffs vet jag inte men rutinerad börjar jag nog bli nu :-) Man får tillgång till instruktionsvideo också, dels på olika sorters övningar och dels på hur olika löppass ska kännas osv så man får ganska mycket information och kunskap också, inte bara en massa order att spring si och spring så :-) Det är bra om du kan träna lite extra på backar, gärna sega, långa backar för det kommer två broar där man kan behöva tryggheten i att veta att man gjort sina backpass. Har man is i magen ska det gå bra, det är inte fel att gå upp för att spara krafter. Man ska ha respekt för broarna, men man behöver inte vara rädd för dem. Den första bron, Älvsborgsbron, är lång och seg men inte den brantaste bron. Korta steg, upp med blicken och inte glömma att andas. Hisingen, mellan broarna, är så platt att det nästan är trist men där kan man passa på att tjäna in lite tid om man behöver det. Andra bron är Götaälvsbron, kortare än den första men brantare. Å andra sidan får du ett skönt medlut ner mot Nordstan, det är bara att sträcka ut och njuta av löpningen ner. Avenyn är lite lömsk för den är inte så platt som man kanske torr, det är ett seg motlut hela vägen nästan till Poseidon och sen får man bara ett litet medlut innan det börjar gå uppför igen. Sen är det mer eller mindre motlut eller slakmota tills man går i mål. Så det är inte det mest kuperade loppet, men det är gott om sega slakmotor och motlut som stjäl kraft om man inte är vaksam. Då är det bra om man kört långa backintervaller, antingen i backe eller på löpband.
Här är en till som ska springa Göteborgsvarvet (för första gången) och håller på att ladda inför det (och EV. mitt första (och enda i livet gissar jag) Marathon den 13 september). Men jag hörde att de lagt om banan och att det inte är lika kuperat som tidigare?? Jag kör enligt ett uppladdningsprogram som jag har fått av gymmet (inför Marathon, men då ligger siktet på halvmaran i maj) och springer i deras löpgrupper så mycket jag kan. De hävdar så klart att det är bra med ett sådant upplägg. Det peppar verkligen och där gör man såna där tråkiga saker som man inte tar sig för annars, löpteknik, löpstyrka, intervaller, fartlek och allt vad det heter. Och riktigt långsam löpning i grupp ibland (över en mil). Så trevligt att jogga omkring och prata med andra under tiden. Däremellan springer jag själv enligt rekommendationerna i programmet.
De har iaf inte uppdaterat banan på sin sida i så fall för där är den sig lik: http://www.goteborgsvarvet.se/Lopare/Loppen/GoteborgsVarvet-21-KM/Banan/ Klickar man på bilden får man upp en bättre, större version där banprofilen syns ganska bra också :-)
Ja, mig spelar det ingen roll för jag har ju inget att jämföra med. (nej, nu måste jag gå och lägga mig...)
Mait, får jag fråga hur mycket du sprungit innan? Många lopp?