LadyG och ni andra som kan det här. Jag tänker springa en halvmara i maj, det är premiär för mig. Vad tror ni, är det bra att följa Marathon.se´s program inför ett lopp? Eller något liknande program. Hittils har jag bara sprungit på fri hand (fot då snarare) och en mil är inga problem längre. Jag har trappat upp långsamt och känt av kroppen, sprungit några intervaller någongång men inget system. Jag funderar på om jag ska fortsätta som nu men utöka sträckorna eller om jag ska hoppa på ett sånt program. Någon som följt ett sådant? Jag är lite frågande till såna där exakta upplägg? Finns det belägg för att det fungerar bättre då?
Mycket engagerad
201 inlägg
Hur gick det? Det gick bra att springa med skärmen :-). Kom på att jag fick plocka av den då vi sprang igenom "ducharna" om jag skulle få lite svalka även i ansiktet. Jag kom runt men jag känner mig inte nöjd. Målet var att springa under 2 timmar och det hade jag gjort om jag inte fått sån fruktansvärd magknip efter ca 8 km. Jag vilade stundtals men sprang vidare med reducerad kraft. Det värsta var att det kändes som om jag ville släppa en .. men med innehåll... men jag knep ihop, och ibland släppte magknipet och jag kunde fortsätta i mitt vanliga tempo innan det satte in igen. Det talades mycket om hur viktigt det var att dricka i värmen och råddes att dricka vid varje vätskekontroll. Så jag stannade och drack på varje ställe - inte mycket men en klunk eller två. Jag hade sedan innan bestämt mig för att stanna vid energidryckstationerna. Men... ...jag springer ju inte så långt i vanliga fall att jag dricker under loppet. Jag tror helt enkelt inte min mage var van vid att få den mängden vätska, även om det var klunkvis utportionerat, speciellt inte energidryck. Jag dricker normalt sett aldrig sött. Jag har provat energidrycken tidigare på träning (före och efter) och inte reagerat direkt - kanske lite, så jag tror att det var den som satte käppar i hjulet. Eller så är det magsjukan som gått på jobbet. Jag hade lite ont i magen redan innan start men trodde det berodde på nervositet. I vilket fall som helst så mår jag bra nu och känner stor revanschlust. Jag tyckte inte något annat än magontet var jobbigt under den långa löpturen så utan den hade det gått ännu bättre. Jag måste lära mig att dricka under löpningen - om det nu var det som avgjorde. Så nu ska jag börja titta på vätskebälte. Vilken djungel. Vad ska man ha? Vilka egenskaper bör man titta efter? Hur mycket vätska behöver man? Bättre med flera små än få stora flaskor? Det fanns en ny i tidningen "Aktiv Träning" som fick bra betyg bl.a. p.g.a. genomtänkta detaljer t.ex. styvare fickor som gjorde det enklare att få upp och ner flaskorna i bältet. Dyrt.
Trist med magen, det är inte ovanligt att magen ogillar sportdrycken om man inte är van att dricka sånt. Är man ovan att dricka alls när man springer kan man få knip också, så det kan vara vattnet också. Jag känner löpare som får ont i magen av att dricka riktigt kallt vatten också, men det löser man ju genom att hålla klunken i munnen lite innan man sväljer så blir vattnet munvarmt. Första vätskebältet jag skaffade, och som jag hade ända tills jag behövde en rygga (http://www.runnersstore.se/Main/Articles.asp?ArtGrp=405&ArticleId=9440&Page=1&SortFilter=&PriceType=), var ett perfektabälte: http://www.perfekta.nu/ Först ett 8-flaskors och senare, när jag behövde byta från medium till small ett 5-flaskors. Vad man skaffar beror mycket på vad man trivs med, vissa tycker inte om perfekta utan tycker det glider medan jag inte ens märkte att det satt där när jag sprang. Det är väl beroende på kroppsform antar jag.
Tack! Jag ska kolla in och prova lite olika bälten. Det är säkert olika efter kroppsform och "smak", men är man novis behöver man ha lite nybörjartips :-) Ja, jag ska i vilket fall som helst lära mig dricka när jag springer. Men jag vill också analysera vad mitt magknip berodde på. Just nu har jag ingen lust att prova den där energidrycken igen, med risk att få samma magknip, men jag måste ju kunna se om det var den som var orsaken eller inte. Jag provade ju den sorten vid några tillfällen innan loppet (som rekommenderades) utan att få magknip... Det kan ju också varit något annat som låg på lut. Min arbetskollega berättade att hon låg magsjuk med magknip och diarré hela lördagen, så det kan ju varit en sån bakterie/bacill som fick lite extra energi/näring av just energidrycken :-(. Ja, jag vet inte vad jag ska tro. Men jag vill aldrig mer springa ett lopp med sådan magknip, så mycket vet jag!
Löparmage kan man få av många anledningar, sportdrycken är en vanlig bov. Men jag tror man kan vänja sig vid drycken också, om man dricker den i små mer utspädda doser på träning. På tävlingarna brukar de vara rätt starkt blandade, det kan ha varit en sån sak också. Alla tål inte så starkt blandad sportdryck, då kan man ta en mugg sportdryck och en vatten, och dricka bara lite av sportdrycken men hela muggen vatten. Det finns massor av sätt att krångla sig runt en löparmage, dextrosol t ex eller gel (så struntar man helt i sportdrycken), jag är övertygad om att du kommer att hitta din metod, det som din mage trivs bäst med! Jag tror Nathan har bra bälten också, dem kan man nog få prova på t ex Stadium eller Team Sportia (vilken av dem som nu hade bältet). De brukar vara tjänstvilliga om man ser köpsugen ut :-)
Tack! Ja, jag får prova mig fram. Gel verkar smidigt men väldigt sötsliskigt? Som sirap? Jag måste i vilket fall som helst lära mig det där med vätska och energi under löpning. För det var inte sista gången jag sprang halvmara :-) Jag har fått fler bekräftningar på jobbet av magknip så det var nog något som hängt med mig därifrån till Göteborg. Det gör mig faktiskt lite mindre orolig för då var det kanske inte drickans fel.