Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Ny månad, snart sommar - Nya hårdare tag! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 17 och 18 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 Days shred - Del 3 https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gM2NjYWQ4NTItOTc3Zi00MDM3LWJlYjYtNDE2NWFlZmNkOWUx&hl=en&authkey=CIOshsAG Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! Detta är ingen lek, Del 2 är mkt värre än del 1 men jag vet att ni kan, NI vet att ni KAN! Träningsvärk är ingen ursäkt till att inte köra på, så fort musklerna blir varma försvinner den. KOM IGEN BRUDAR, NU KÖR VI! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
RESPEKT !!! Jaropi har hamnat i promenadlunken finns inte ork för mer så ska snart ut på en 1 timmes så det blir 1.5 h i dag, bättre än inget
Ja jag har ju sagt det hela tiden att allt bättre än inget,, Jag tycker swaten funkar bättre än Jillian så jag kör på den,, Roligt nu när man orkar nästan hela,, några armhävningar ifrån så sitter den,, Men har haft mina nerar jag me,, men det kommer tillbaka Ronjja stå på o gå du du brukar ju vara den som skidar o trimmar o har dig
Mål: Jillian-träning 200 min för vecka 14-15 Avklarat: 21 + 0 + 5 + 23 + 2 + 22 + 12 min = totalt 85 min för vecka 14 Avklarat: 13 + 19 + 0 = totalt 32 min för vecka 15 Jag gillar inte att skriva noll men idag fanns ingen möjlighet till jillian-träning. Lite annan morgonträning var allt som hanns med.
Kära vänner.... jag glömde bort att fixa ut listan och nu har jag intagit sängläge så snällla....... var inte arga ;) jag kan inte lova bättring men jag kan försöka.......dygnet har helt klart för få timmar....har bannemejj inte tid att jobba snart..... God natt på er ALLA tappra kämpor
natti natti o sov sött, vi väntar så gärna.
Go morron !!! vi vet du kommer me den vare sig vi vill eller inte,, O jobba vem har tid til det,, fattar inte hur vi fick till allt förr
God morgon alla kämpar! Ronjja, ingen fara.Du gör ett jättebra jobb med listan! Har tänkt på vad mycket alla tränar och kämpar mathållning och annat här! Hoppas ni ser resultat på något sätt, på vågen, måttbandet, i klädstorlek, mer ork, piggare, mindre sötsug, gladare.... Ja, på nåt sätt hoppas jag att ni ser resultat även om vissa dagar känns botten. För egen del har jag tyckt att magen är lika stor som vanligt men märkte häromdagen att jag i alla fall såg lite mer tränad ut, och lite av fettet på ryggen har försvunnit :-)
det är klart att vi väntar på dig ronjja!det vet du:) dygnet har helt klart för få timmar,allra helst de timmar som är lediga.Igår cyklade jag 50 minuter till "du är vad du äter",hur bra som helst!Kanske,kanske cyklar jag till det andra programmet i kväll. Pepp på er alla.
hej tittar inom en liten stund i alla fall även om jag inte kan göra nån utmaning pga axeln här. Men det blir bättre för varje dag. hälsn yrla
NU ÄNTLIGEN !!!! v.15 Mathilde 57,7 1 Artemis 68,6 -0,3 Ronjja 72,3 -0,2 Alpin 76,2 0,8 Cina46 89,5 0 Jaropi 70,7 -0,3 Om man nu ser ur viktminskningssynpunkt så kanske inte siffrorna är superbra men vi ska betänka att dom flesta av oss har hållt på att kämpa sen innan jul och rapporterar fortfarande in våra vikter varje vecka. FANTASTISKT här är tjejerna som INTE ger upp Ett helt FANTASTISKT gäng tjejer !!!!! Som sagt om nu inte vågen visar riktigt vad vi önskar så tror jag inte någon märker resultat på ena eller andra viset. FORTSÄTT KÄMPA vi är alla vinnare