Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Ny månad, snart sommar - Nya hårdare tag! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 17 och 18 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 Days shred - Del 3 https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gM2NjYWQ4NTItOTc3Zi00MDM3LWJlYjYtNDE2NWFlZmNkOWUx&hl=en&authkey=CIOshsAG Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! Detta är ingen lek, Del 2 är mkt värre än del 1 men jag vet att ni kan, NI vet att ni KAN! Träningsvärk är ingen ursäkt till att inte köra på, så fort musklerna blir varma försvinner den. KOM IGEN BRUDAR, NU KÖR VI! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Jag har en Yogamatta pluss ett liggunderlag när jag tränar fast då kör jag barfota förståss
Mål: Jillian-träning 200 min för vecka 14-15 Avklarat: 21 + 0 + 5 + 23 + 2 + 22 min = totalt 73 min för vecka 14 Jag vet inte om det blir mer i morgon men känner mig ganska nöjd nu.
Jag har skor på mig,, får se hur det blir men provar gör jag
I dag blev det en timmes promenad och sen hade jag ingen lust för Jillian så jag dansade dansmatta i stället, kände att jag behövde göra nåt lite kul.... Ha en fortsatt trevlig helg
Igår körde jag "styrka för mulliga" även om jag inte är så jättemullig egentligen men ville ha variation på "styrka för äppelformade" och så lite pilates på det. Tänkte försöka mig på årets första joggingtur i dag, det får bli intervaller med jogging och gång. Ang utmaningarna som ni diskuterade i början av veckan så tyckte jag detta var perfekt utmaning för mig. Tycker det är jobbigt att tänka ut vad jag ska köra vilka dagar så detta var kanon. Men så funkade det ju inte för knäna så nu är jag tillbaka på ruta ett, dvs tänka ut själv. Tycker denna grupp är jättebra, att man får skriva av sig när man känner sig duktig och när det känns motigt. Att vi ger och får uppmuntran och pepp. Vi är ju alla olika och alla utmaningar kanske inte passar alla så bra. Hur har ni det, vill ni ha ett träningsprogram/film att följa i två veckor eller vill ni ha tilläggsutmaningar till er egen träning som ni ändå gör? Kanske skulle man kunna ha både och, t.ex veckans utmaning att klara ditten och datten samt ett förslag på en träningsfilm? Fast alla kanske inte har en film att dela med sig av? Men jag antar att de flesta vill köra klart nivå 2 och 3 först? Förlåt om jag svamlar, har inte tänkt färdigt själv :-)
Svammel är helt OK !!!!! för vem tänker klart ;) Håller med dig iallafall men jag vet inte riktigt vad som passar bäst. Kul med film men har man annat så... tex när jag körde skidor hade det inte funkat med så mycket annan träning..så... jag vet inte riktigt .... får fundera vidare ett är dock säkert 'Gruppen gör sitt jobb som pepp och stöttning Ha en bra dag ALLA
Låter så bra alpin ! det är precis så,valmöjlighet är det som tar oss alla framåt till målet! Ibland passar tillägg till träningen bäst och ibland så vill man ha något exakt att följa t ex en film eller liknande,så jag tycker och trycker lite extra på valmöjlighet. Jag tror på stöd ,uppmuntran och en och annan spark i baken :) och det är precis vad det här forumet har varit. Jag önskar få mycket inspiration,vart hittar ni eran? i böcker,filmer, människor, föreläsningar eller?Jag skulle bli så glad om ni ville dela med er av vad som"tänder" er. Det som "tänder" mig är böcker!! där kan jag läsa och frossa i olika människors tankar och liv inom hälsa,jag läser allt och sen tänker jag på vad som skulle kunna bli en bit av mitt liv,vad jag skulle kunna trivas med,och sen går jag vidare.På detta sätt har jag slutat röka (för många herrans år sen) gått ner 15 kilo i vikt (och ca 20 kilo till ska bort) jag vet att jag kan och därför har jag aldrig slutat att försöka att gå ner i vikt och efter 10000000 försök så har äntligen den rätta tiden för viktnedgång kommit och det är här tillsammans med er!! Såtänk på att du har aldrig förlorat så länge du försöker,det är först när du inte försöker du har förlorat! Idag på mitt "sängbord" ligger följande böcker:Ayurveda boken av Judith H.Morrison och Bli yngre ,lev längre av Deepak Chopra.(jag har läst dem flera gånger under årens lopp) MEGA PEPP på er alla! Nu ska jag cykelträna och sen blir det god frukost :)
Va du är klok Cina46 !!! det är precis så jag menar. Om jag inte känner att jag har valmöjlighet utan att det blir någon form av tvång då tappar jag lätt glädjen.. Vad peppar mig?? Böcker jo, men då mer fakta med mycket bilder. Tex. ligger " Löparens nya handbok" på mitt sängbord. Sen hittar jag mycket på nätet tittar på Youtube...min son tycker jag är knäpp som kollar på folk som tränar, på datorn. Men jag får inspiration av det. Men ibland är det svårt ....på denna site har jag fått massor av pepp från olika håll När jag tex. läser att du Cina ska ut och cykla så blir jag lite sugen....fast vi har fullt med snö... och sådant kan få mig att prova något som jag kanske inte tänkt göra innan. Nu har jag varit ute och gått i en timme, det regnade lite och om man glömmer bort jobbet med blöta skitiga hundar när man kommer hem så var det riktigt härligt. Får se om jag kör Jillian i dag... Ha en bra dag Alla
hej bra idé allihopa alpin, ronja o cina mfltror det är jättebra med valmöjligheter kanske nån film o så några rörelser så kan man göra vilket man vill efter de förutsättningar som man har. Promenad är ju också ngt som alla kan göra eller cykla antingen inne eller ute. Nu kommer jag inte att köra så hårt med armarna eftersom jag har detta med axeln så kommer satsa på cykel o promenader närmaste tiden. hälsn yrla
Jag blir inspirerad av träningsprogram på tv´n, träningstidningar och av detta och andra forum. Men ibland känns det som att man översköljs av tips och råd om hur man snabbast och bäst når formen, går ner i vikt, blir pigg får snygga muskler, blir en bättre löpare m.m. Så jag vet inte vad jag ska göra till slut. Har i alla fall tagit första joggingturen idag :-) Körde intervaller med 2 min gång och 3 min jogging, 4 intervaller där sista var 5 min jogging. Fatta att man kan bli så anfådd av bara 3 min jogg, snacka om att jag behöver öva upp min kondition! Tur att det är vår nu, ska försöka jogga minst 1 gång i veckan, någon som är på? Ska vi inför nästa utmaning (alltså om en vecka) lägga upp sista delen i Jillian för de som vill och kan samt några andra utmaningar för de som hellre vill och kan det? Hur ser era träningsveckor ut? Har ni något upplägg ni följer? Har ni några mål ni ska klara av under veckan? Har ni träningsfria dagar? Själv har jag inget strukturerat upplägg än. Vill gärna träna både kondition och styrka samt pilates. Stretchar varje dag. Försöker gå 11 000 steg om dagen, ofta en stavgångspromenad per dag, före frukost några gånger i veckan, annars senare på dagen. Ska börja cykla till jobbet oxå, det är cirka 6-7 km dit. Kör mycket träningsdvder, tycker det är lättare att följa någon än att köra själv. Tar gärna emot tips på bra träningsdvder när det gäller all möjlig träning :-)