Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Ny månad, snart sommar - Nya hårdare tag! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 17 och 18 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 Days shred - Del 3 https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gM2NjYWQ4NTItOTc3Zi00MDM3LWJlYjYtNDE2NWFlZmNkOWUx&hl=en&authkey=CIOshsAG Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! Detta är ingen lek, Del 2 är mkt värre än del 1 men jag vet att ni kan, NI vet att ni KAN! Träningsvärk är ingen ursäkt till att inte köra på, så fort musklerna blir varma försvinner den. KOM IGEN BRUDAR, NU KÖR VI! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Fick ta en modifierad version av Jillian idag, fick göra det i ett rum med lågt i tak och väldigt lite utrymme. Körde istället lite flitigare på de övningar jag kunde göra. Blev inte lika mycket svett som med Jillian, men svettas gör jag, som en galning! Får se till att göra det direkt efter jag kommer hem imorgon så jag kan köra den riktiga Jillian! Det här med "morgongympan" i morse är inte så illa! Pepp till alla!
Cina jag promenerar ju varje morgon ( nästan ) och när det var mörkt så hade jag alltid musik i öronen det gör det så mycket lättare. Så dela gärna med er av favoritmusik!!! när det är halkfritt på vägen har jag tänkt börja springa och jag vill jättegärna ha musiktips. I dag har jag gjort mitt 3:e Jillianpass och gått i 1 timme. och bluesky köra Jillian är nästan det sista jag ville göra när jag kom hem i dag men det är till att låta bli att känna efter och bara ta på träningskläderna och köra. Ta en dag i taget. Som sagt även om inte vikten är det man önskar riktigt så börjar formen bli det och DET är inte så dumt.
Ronja ja, det är ju formen jag vill ha, vikten är egentligen inte så pjåkig, där är det bara några kilon som ska bort, det är formen som jag ogillar.
Mål: Jillian-träning 200 min för vecka 14-15 Avklarat: 21 + 0 + 5 min.
Nu har ni ju kommit ikapp mig i Jillians, efter sjukdom och så.. skoj ^^
Stackars dig som har varit sjuk. Men kul att vi har kommit ikapp. Imorgon provar jag Gillian del 2 första gången, spännande. Har lite ont i halsen men är optimistisk och tror det går över.... Formen är det jag söker också, några kilon ner hade varit bra, men fastare kropp och bättre flås är vad jag vill ha mest, så gillian är kul då jag inte tränat något alls annars. Godnatt alla mina kämpare, imorgon är en ny härlig dag.
Mål: Jillian-träning 200 min för vecka 14-15 Avklarat: 21 + 0 + 5 + 23 min. Startade torsdagsmorgonen med denna träning. En härlig känsla i och med det blev avklarat. Jag har inte laddat ner programmet utan kollar direkt på länken. Detta fungerar inte på den 1:a Jillian längre. Kanske är det bara viss tid som det får ligga som öppen länk??
Gillian 2, nr 1 avklarat och klippt gräset.
hej här blir det ingen motion alls idag nätt o jämnt pekfingervalsen här för höger axel är helt kass blev igår troligen efter styrketräningspasset i tisdags o så blev jag kall för hade öppet fönster. Igår höll på att svimma av smärta körde till jobbet trodde det skulle bli bättre på morgonen men det blev sämre o var svimfärdig som sagt var vid 10 tiden trots voltaren. Smörjde med voltaren gel också ja jisses vad ont det gjorde var som knivar som gick runt i axeln. Nu får jag göra allt med vänster hand även skriva här blir pekfingervalsen om man säger. Ögonen är lite bättre men annars är det rätt skit med mig just nu måste jag säga. hälsn yrla
Yrla: Det låter tufft. Kan det kommit en nerv i kläm.