Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Ny månad, snart sommar - Nya hårdare tag! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 17 och 18 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 Days shred - Del 3 https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gM2NjYWQ4NTItOTc3Zi00MDM3LWJlYjYtNDE2NWFlZmNkOWUx&hl=en&authkey=CIOshsAG Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! Detta är ingen lek, Del 2 är mkt värre än del 1 men jag vet att ni kan, NI vet att ni KAN! Träningsvärk är ingen ursäkt till att inte köra på, så fort musklerna blir varma försvinner den. KOM IGEN BRUDAR, NU KÖR VI! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Ja kan bara hålla me dig Ronjja,, jag väger mig o lämnar in resultat fast jag går upp., Detta är viktigt för mig,, altså denna grupp,, Jillians är en Kämpar träning samma som jag har på S.W.A.T,, men säger som du,, man blir sliten på ett skönt sätt,, Funkar ju tydligen inte på alla,, Därför la jag in dom extra länkarna så att vi kan behålla alla här Nu får alla säga nått, o Kan vi inte lämna in vikterna denna gång o nu mena jag alla ´som är på denna tråden
Oj va jag skäms nu,, jag skriver åt alla att ni måste skicka in vikten,, o så har jag glömt det själv ,, Trodde jag skickat genom mobilen men ikke sa nikke,, Hemskt lessen o jag hoppas ni inte sparkar ut mig i kylan:((((
Någon mer en jag som tycker det är jobbigt att sätta igång, men när man väl flåsar på så är det rätt okej ändå? Har otroligt svårt att faktiskt sätta igång och träna. Förslag på annan träning kan väl vara att man ska gå/springa ett visst antal km, eller göra totalt x av en viss övning x dagar i veckan (t.ex armhävningar, eller situps, eller fallövningar osv) Kan även jag raportera in vikt även om jag bara är på level 1 nu?
bluesky, det enda du kan göra är att bara köra ändå. Så gör jag när det är segt att komma igång, hoppar jag ur datastolen, klär på mig träningskläder och klickar på play. ;)
Får bara ta mig i kragen då!
Ja, ibörjan är det tufft men det kommer inte bli lika tufft efter ett tag. Då känns det bara skönt att komma igång :)
v.14 Mathilde 56,7 -0,2 Ronjja 72,5 1,2 Alpin 75,4 -0,3 Cina46 89,5 0 Jaropi 71 -0,4 Grattis till alla er duktiga som har fått minus framför er siffra och till oss andra är det bara att säga FORTSÄTT KÄMPA !! Har lite kämpigt att hitta motivationen just nu men jag vill gärna dela med mig av en sak I går var jag ute och åkte skidor igen med jobbet, 7,5 var målet även denna dag ( blev inte riktigt så men nästan) då kände jag mig så tacksam för att jag var med i denna grupp för utan er hade jag inte varit där jag är i dag. Jag kör skidor ( inte fort ) men i princip utan att tappa flåset det minsta , jag kan hänga med på alla aktiviteter som kan tänkas utan att vara rädd för att inte hänga med eller hålla mig till de sista. Och DET var inte möjligt förut, så TACK ALLA KÄMPAR för att ni finns !!!!! och jag VET att med er hjälp kommer jag att nå mitt mål även om det känns sååå långt borta just nu.
Ja vad ska man säga,, ja kan bara nicka instämande jag da,, jag tog idag S.W.A.T o inte ett avbrott på 30 min o det var länge sen,, Innan denna del så var jag en potatis me 73,5 feta dallranade kilon,, Men nu är jag i bra om inte helt okej form,, det kommer,, ronjja du som jag vet ju att vikten svänger, jag var på 71,4 sist Men vi kämpar vidare,, står me livbojjen färdig om nån behöver den::))
Trim i dag Simmning 1500 m prommis 40 min utmaning/swat 30 min Ingen dålig dag idag,, tänk om alla kunde vara så här
Hej alla! ingen träning idag förutom mina ca 10 000 steg,igår cyklade jag 45 minuter på 4:an och gick mina steg ,hoppas att alla känner för att hålla igång en glad och inspirerande tråd,kom ihåg att det är det positiva som tar oss framåt och har gjort att vi har nått så här långt! Så ett mega stort jätte pepp till alla som har det tungt och ett stort grattis till er som känner att saker och ting flyter på! Jag personligen tycker det är jätte kul med länkar med olika träningar ,danser eller kanske andra motiverande saker att titta på.Själv titttar jag gärna på något inspirerande när jag cyklar,hur gör ni helst när ni tränar,jag tycker också det skulle vara kul med förslag på "träningsmusik" Vad säger ni alla underbaringar där ute?