Välkommen till "Världens Bästa Pepp-gäng"! Ny månad, snart sommar - Nya hårdare tag! Vi är ett gäng otroligt vackra kvinnor (& män) som kämpar tillsammans för att må bättre och gå ner i vikt. Vi delar med oss av både små och stora glädjeämnen på vägen. Och vi söker - och får - stöd av varandra när det känns motigt och tungt. Det betyder så mycket! Faktum är att det kan vara den avgörande skillnaden mellan att helt "ge upp" eller att hänga kvar och kämpa på ytterligare lite till... Så därför vill jag med Utmaningen vecka 17 och 18 bjuda upp alla dessa fantastiska kvinnor (och dyker det upp någon kille så är han förstås också hjärtligt välkommen) till min värld av träning! Utmaningen består således av att du varje dag knyter skorna ordentligt för att i 20-25 min ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av nedan länkad träningsvideo; Jillian Michaels 30 Days shred - Del 3 https://docs.google.com/leaf?id=0B9j2Oajaca6gM2NjYWQ4NTItOTc3Zi00MDM3LWJlYjYtNDE2NWFlZmNkOWUx&hl=en&authkey=CIOshsAG Jag vill att alla kör på 5dar i veckan, men 3 går absolut bra men då det är minst 3ggr!!, det är bara 20min så visst finns det tid till detta!! Hon har hantlar men det går lika bra att köra utan, minst lika jobbigt. ;) Denna består egentligen av 3 delar så är nån intresserad att vilja ha alla pass så är det bara att höra av sig till mig. Det är ett kort pass med styrka och cardio, som ger ordentligt med träning och flås. Men jag vet att ni kan, ni är starkare än vad ni tror! Kom igen brudar och grabbar, nu visar vi kroppen vem det är som bestämmer! Detta är ingen lek, Del 2 är mkt värre än del 1 men jag vet att ni kan, NI vet att ni KAN! Träningsvärk är ingen ursäkt till att inte köra på, så fort musklerna blir varma försvinner den. KOM IGEN BRUDAR, NU KÖR VI! P.s Glöm inte att maila in din vikt på måndagar till Ronjja; ronjjali@gmail.com D.s
Veteran
2381 inlägg
Hur mycket jag tränar beror en del på hur mycket tid jag har men jag kör inte styrketräning två dagar i rad men jag kan t.ex köra kondtion emellan. Blir oftast 2-3 vilodagar. Man bör nog ha minst en tror jag men fortsätta vardagsmotionera på den
Mål: Jillian-träning 200 min för vecka 14-15 Avklarat: 21 + 0 + 5 + 23 + 2 + 22 + 12 min = totalt 85 min för vecka 14 alpin: Det låter intressant med "styrka för mulliga". Är det speciella övningar? Cina46: Böcker kan inspirera men det som känns jobbigt är att det hela tiden kommer nytt. Innan jag hunnit sätta mig in riktigt i vad som ska göras så finns det någon ny bok som står på lut för att läsas. Ronja: Jag finner också youtube som en intressant källa att få tips och t.om träna till. Det är tur att folk vill dela med sig. I morgon en ny vecka. Nu tar vi nya tag. Pepp till alla.
Glöm inte bort att väga er och rapportera i morgon !!! När man är lite sliten i själen varför försöker man då oxå att få kroppen att må dåligt ??? eller är jag ensam om att fungera så... det är mycket lättare att äta bra och nyttigt när livet inte känns tungt..... Jag blir hungrig av att deppa.... vilket inte gör mig mindre deppig och så är cirkeln sluten... Ser inte riktigt fram emot vägningen i morgon... MEN Bara att bryta ihop och komma igen
här är en till som kommer att bryta ihop imorgon, håhåjaja som någon sjöng "upp o ner, ner o upp..... håller med dig ronjja, jag har en jobbig grej att göra just nu, blir lite deppig och går mest och kollar om det finns något gott att äta istället för att ta itu med det jobbiga. Ny vecka, nya tag som sagt, fast nu skall det jobbiga attackeras så lite mer kylskåp lär det bli innan det känns lättare. Suuuuuck!!!
Cin46, har du läst "den självläkande människan" av Susanna Ehdin, mycket bra bok. läste också "hjärnkoll på vikten" av Martin Ingvar, den var inte så dum den heller, nu vet jag varför jag går till kylskåpet när det kniper. hahaha, bra kunskap??? Jag går igång på nya grejer, älskar att läsa och prova nyheter, därför tycker jag det är kul med utmaningarna. Nu skall jag krypa till kojs och drömma att jag tränar, hoppas att jag sover bort minst ett kilo, hur nu det skall gå till?
Halloen jag har inte kört så mycke Jillians,, jag har kört den 2 gånger o sen S.W.A.T 2 gånger,, tar nog o delar swat o Jillians denna vecka Blev mycke hopp för knäna denna omgång,, O som ni ovan svammel är bra det,, tycker o som ni att denna grupp är så ruskigt bra på peppningar o att vi hjälper varandra Ha en super dag där ute
hej mathilde ja jag har läst bägge böckerna och som du säger ,"nu vet jag varför jag gör så" och det är precis det de handlar om,man får en aha känsla och plötsligt förstår man varför..finns det något härligare? Och det där med att "sova bort" ett kilo kanske inte alls är så dumt som du tror,sömn är jätteviktigt vid viktnedgång! :) Idag blir det kanske inte någon träning,får se lite längre fram på kvällen,men igår då cyklade jag till en högskoleföreläsning om kolhydrater :) det fungerade det med 1 timme blev det och svetten bara rann ,så den som säger att läsa på distans inte är bra ,den vet inte vad den säger :) skulle vilja se en föreläsningssal full med cyklar ,hihi det skulle vara riktigt kul. Pepp på er alla sköningar.
Mål: Jillian-träning 200 min för vecka 14-15Avklarat: 21 + 0 + 5 + 23 + 2 + 22 + 12 min = totalt 85 min för vecka 14 Avklarat: 13 min
Jag är såååå trött...... Orkade inte träna när jag kom hem utan la mig och tvärsomnade. Efter taxitur till fotbollsträning tor. så var orken fortfarande på noll så jag tog en entimmes promenad i stället för att träna Jillian, tänkte att jag kanske piggar på mig om jag får frisk luft. Bättre så än inget alls så i dag har jag gått 1,5 h och spelat lite badminton. I morgon blir motionen nog inte mycket mer än träna gaspedalen. Ska till Sjukhuset med dotra och det är ju ca 3 h bilkörning så och sen är vår nya hund anmäld till utställning så där behövs det bad....med allt vad det innebär.....så morgondagen är räddad. Tidig kväll nu ... Ha det gött
Jag har bara gått massor jag da,, satt stora delar av min eftermidda i bilen,, Cina Läsning på Distans verkar ju vara en hårdkörarre i träningsform det da,, Ja en sal me cyklar till teorn skulle väl inte vara så illa,,' Ronjja ibland så är dagarna inte så långa man skulle vilja, vi tränar när det går,, Va roligt me Utställning hoppas det går bra för Hunden,, va är det för ras da??