Nykomling
4 inlägg
Hej alla i team körsbär! Vore kul att höra era mål och taktik, vilken kost ni äter etc? Själv känner jag mig rätt vilsen... Tränar typ ingenting nu och äter fel- men det måste bli ändring nu! Egoeva
Undrar om någon av er andra också har dagar när ni är mycket hungrigare än "normalt"? Och hur ni ser på dem? Äter ni mer än tillåtna kalorier eller försöker ni "stå ut"? Jag har ätit min normala frukost + en frukt vid mellis + en bra lunch men är trots det redan hungrig igen och klockan är inte ens 14 än...=(. Har inte så jättemycket tillåtna kalorier kvar förutom de som är tänkta för middag samt ev ett litet mellis på eftermiddagen och funderar på om jag ska äta ett litet större mellanmål även om det betyder att jag går över mitt tillåtna kaloriantal eller om jag ska "gå hungrig". Hjärnan säger att jag förmodligen borde äta men jag vill ju inte behöva gå över kalorierna heller. Tycker det är svårt att hantera såna här dagar. Det är hungrig jag är och inte sugen (magen kurrar ordentligt). Hur gör ni? Tips på kalorisnål mat(mellis som mättar ordentligt?
ja vickan det är inte lätt precis när man känner sig hungrig har precis samma problem och tyvärr klarade jag inte att härda ut. måste komma på banan igen
Här kommer mina mellanmål 2 per dag/ mellan måltider eller som dessert. Enkla mellanmål: • Oliver 10- 12 st 1.6 g/ 100g • Ett par skivor 150 g skinka eller rostbiff med lite grönsaker 0g/100g • Skinka 75 g och ost 60 g 1g • Nötter/ en näve 10g • Naturell youghurt, ca 1,5 dl 5.5g/100g • 1 kokt ägg med lite majo 1.5 g • Naturell keso 200g 8.4 g • Mörk choklad minst 70% 2 rutor/ 20 g 10 g • Ölkorv Cabanossi 0.5 g/ st • Babybel 0-0.5g/ st Helggott: Grönsaksstavar med vitlöksdip/ guacamole eller hoummus Liten ostbricka Parmesanchips 3.8 g/100 g
Avsolut, satsa pa protein, det mattar mycket battre.
nu är det snart vägning, lycka till
Tack för tipsen! Jag betsämde mig helt enkelt för att jag fick gå dra över kalorierna litegrann så länge jag ändå åt mat/mellis som innehöll bra produkter. Tyvärr uteblev träningen då passet visade sig vara inställt (är ändå nöjd över att jag drog på mig träningskläder och gick dit) men det betydde ju att kalorierna blev ännu lite högre. tyckte jag kompenserade för det i helgen då jag inte alls kände mig hungrig och därför inte åt upp några av de intjänade träningskalorierna. Det syns dock inte på vågen alls, jag står still på vikten från förra veckan. Det positiva är att jag är helt inne på tanken att fortsätta träna och äta bra, är ju annars lätt att tappa motivationen. Idag blir det dock träningsfritt då jag har varit hos massören (vilket behövdes för AJ vad ont det gjorde!) och då brukar jag inte träna hårt efter utan möjligen bara ta en promenad. Resten av veckan har jag ett ganska pressat schema men det är 3 ridpass för tränare inplanerat och åtminstone 1 (helst 2 men det beror på hur det känns efter besök hos sjukgymnast) simpass. Fick också några övningar från sjukgymnasten som ska göras dagligen och i samband med det ska jag försöka få in ett kortare pilates-pass också. Därför får det bli lite mer fokus på maten under veckan.
Påbörjar ny vikttabell för v17. Körsbär 100kg............. ninnis69......... AnnC.............. Lenna444...... Vickan15........96,8 kg (0) egoeva.......... rmyrman........ H3l3na.......... Chrystal.........
Delad sjätteplats till oss i lag Körsbär med 0,83% (-7,3kg) viktnedgång. Bra resultat och lååångt över gula linjen!
Körsbär 100kg............. ninnis69......... AnnC.............. Lenna444...... Vickan15........96,8 kg (0) egoeva.......... rmyrman........ H3l3na.......... Chrystal.........97,8
Usch va segt de går för mig :-( Tränar och försöker tänka bra på kosten....men har svårt att hålla mig från att fuska....samt att jag varit sjuk en hel vecka nu. Då kommer träningen på sidan och jag tappar lätt fokus. Jag hoppas jag kan känna mig pigg till på fredag så jag kan börja igen och då kommer allt falla på plats med resten. Jag är väldigt taggad inför detta så de känns skönt. Men har svårt med mellanmål jag med som enbart ska innehålla protein och även smaka bra.