På gång
44 inlägg
De som har 30+ att gå ned har sin egen tråd, men tänkte att jag gärna vill prata med några som har liknande mål som mig själv. Jag har 16kg att gå ned, men väntar tills jag nått ditt innan jag säger stop (20kg kan också gå). Visst är det några med 15+ att förlora, men inte riktigt 30+?
Under Recept fins det bra varianter på frukostar. Själv startar jag dagen med en "spenatdrink" och en ostbit. Låter märkligt men rätt så vanebildande. Men annars kan lite turkisk Yoghurt med en skvätt grädde och några hallon vara gott. Kanske 2 kokta ägg med 1 dl inlagd sill, eller hackade ägg i en god majonäsröra tillsammans med några räkor eller kräftstjärtar. Lite lyx iaf. ibland. Här är en länk till mer recept : http://www.lchfrecept.com/category.aspx?ID=1 Lycka till med ditt nya liv MEKE76
Hej! Jag är gärna med, mellan 15-20kg att gå ner. Har gått ner ca 7kg sen 9/1 då jag började med LCHF. Det går jättebra tycker jag, även om jag också kaloriberäknar. Går ner mellan 0,5 - 1,2 kg i veckan, beror lite på hur mycket träning det blir. Har lovat mig själv att inte "fuska" förrän i slutet på april då jag ska åka på en liten semestertripp till New York med min familj. Roligare om man gått ner lite i vikt tills dess. Målet är annars satt till 1/7 - låter det många kilon på för kort tid eller hur tänker ni andra?
Kul att det kommer till fler! Lycka till allihop!
Jag vill också vara med:) Har kört med LCHF men vet inte vad jag gör för fel för jag verkar inte gå ner.. antagligen får jag i mig för många gram kolhydrater ändå:(
hej allihopa. Jag kör på här som vanligt emellan ögonproblem o bihålor man kämpar på o hoppas gå ner snart. Får ta en dag i taget. Nu kan man börja med morgonpromenaderna igen nu när det är ljust. Snart har vintern släppt sitt grepp hälsn yrla
Jag har också 15-20 kg att gå ner, jag började den 9 januari och hade som plan att jag skulle ha nått mitt mål till jul, men börjar tyvärr att misströsta, jag gick ner 3 kg de första två veckorna sen har det varit helt stopp. Jag vet inte vad som är fel, jag kaloriräknar inte, det är kanske det som är felet, men jag trodde inte man skulle räkna kalorier. När man räknar kalorier så tycker jag det borde vara svårt att ha grädde och bacon i maten eftersom fett innehåller mycket kalorier. Vinsten jag har gjort är att min mage mår bra till skillnad mot innan, det är dock bara en liten tröst när kläderna inte passar. // Lena
Hej Lenajons! Jag tror att det är som alltid - även om man äter LCHF- så handlar det om inkomster och utgifter. Du måste äta mindre än du gör av med. Jag har gått ned 8kg sen 9/1. När man väl har nått sitt mål och tycker vikten och kroppen känns bra tror jag att man kan sluta räkna kalorier. Sen är det en beteendeförändring man måste göra, mindre portioner tex. Man lägger gärna till sig lika mycket som vanligt. Grejen är ju att man blir mätt fortare. Jag stod också still, men när jag började kaloriräkna så började jag gå ner i vikt. Jag är frälst, för jag är sockerberoende och jag har blivit av med mitt sug och har aldrig hunger. Äter frukost, lunch och middag - det räcker. Jag tränar 3-4 ggr i veckan, är piggare och har mer ork. Har fått lära mig att räkna så här: Jag vill väga 70kg, då behöver jag äta 70x30=2100kcal, men för att nå dit 2100-500=1600kcal och jag har lagt mig på 1500kcal(alltså multiplicera den vikt du vill uppnå med 30 och dra ifrån 500 kcal så ska du se att det händer grejor. Det är ju jättelätt med matdagboken att göra egna måltider och räkna. Hör av dig till mig annars så kan jag hjälpa dig! Lycka till!
ASE6, varför ska man multiplicera med 30? Jag vill väga 55 kg så det blir 55*30=1650. 1650-500= 1150. 1150 kcal om dagen känns lite lite. Sen har jag hört att man ska äta oftare och mindre portioner(mindre kcal) så mellanmål är bra för att hålla igång förbränningen. Jag brukar försöka hålla mig under 1500kcal om dagen, 1150 kcal känns ganska svårt om man ska orka jobba som vanligt.
Då har jag *äntligen* kommit igång på riktigt. Det tog sin lilla tid men nu kör jag på som bara den. Det blir att cykla 1mil varje dag + träning på gym varannan dag, men funderar på det här med vilodagar, är det ungefär två man ska ha?
hej nu är jag igång igen. Två promenader per dag nu på påsk o sedan en per dag. Cyklar nu varje dag på påsk o sedan ska jag ta det två ggr per vecka. Tai chi varje morgon. hälsn yrla