skulle vilja ha en pf tråd för de som kör pf gärna som vill gå ned i vikt

Vill man gå ner i vikt får man äta lite mindre portioner, vill man gå upp i vikt får man äta fler eller större. Så enkelt är det. Periodisk Fasta sätter gränser för vid vilka tider man ska göra det för att ge kroppen en chans att vila från mat. Grunderna är att kroppen har två metabola tillstånd: Energilagring och Energiförbrukning. "Kroppen är inställd på energilagring efter måltid. Då skickas blodet till din mage och tarm och både fett, kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler finns tillgängliga för lagring och uppbyggnad av kroppens vävnader. Din kropp rustar för framtida bruk. I vilken omfattning de olika energiämnena lagras är hormonellt styrt med insulinet som chef. Din kropp är i detta läge inte inställd på att träna utan på att smälta mat, vila och bygga upp sig. Ett antal timmar efter måltid skiftar din kropp över till energiförbrukning. Då minskar matsmältningen och blodet skickas till andra delar i kroppen, exempelvis till musklerna om du tränar. Nu är kroppen inställd på aktivitet. Dessa två metabola tillstånd styrs av kroppens hormoner i ett välbalanserat samspel. " (Källa: Jonas Bergkvists Blogg) Att hela tiden befinna sig i Energlagring är varken önskvärt eller nyttigt, och inte speciellt naturligt heller. Våra kroppar är inte skapade för en ständig tillgång på föda, särskilt inte raffinerade och hårt processade produkter, sötade livsmedel och skräpmat. Våra förfäder fram till för kanske hundra år sen fick lära sig leva på det som fanns, och ibland fanns det inget. "Märk väl att periodisk fasta inte behöver betyda att du äter färre kalorier. Om du till exempel äter 2 000 kcal per dygn fördelade på fem måltider - frukost, lunch och middag samt två små mindre mellanmål, så kan en övergång till periodisk fasta innebära att du äter samma 2 000 kcal fördelade på 3 måltider under en kortare tidsperiod av dygnets timmar. " Periodisk Fasta är inget bantningsknep, ingen diet, ingen quickfix. Det är en livsstil som i mesta möjliga mån försöker tillgodo se kroppens behov av rutiner, även när det gäller kost och vila från densamma. Läs mer om PF här: http://www.jonasbergqvist.se/ under länken Periodisk Fasta, ganska högt upp på sidan. Vill man gå upp eller ner i vikt är det koll på kalorierna som gäller. När du väljer att ha ditt ätfönster väljer du själv, fast kortare fasta än 16 timmar är jag skepisk till. Då är det frågan om man alls kan kalla de fasta längre. Men det ska passa in i vardagen och resten av livet också, och det är faktiskt så att PF inte passar alla. Avslutar med ytterligare ett citat från Jonas: "Periodisk fasta är okomplicerat, något helt naturligt, men det förutsätter att du som provar inte har ett osunt förhållande till mat. Periodisk fasta handlar delvis om att hoppa över måltider - på ett hälsosamt sätt givetvis. Men om du har en sjukdom eller ett osunt förhållande till mat som gör att du vill hoppa över måltider för att minska antalet kalorier, för att ”svälta dig” eller av andra ohälsosamma anledningar, så kan upplägget av en periodisk fasta förvärra dina symtom."

Tack LadyG, ska nog läsa allt jag läste innan jag började ytterligare en gång nu när jag vet hur min kropp svarar.