Utmärkt medlem
549 inlägg
Skrev om det i min blogg oxå men tänkte att jag marknadsför det här också..vem hänger på? Ta gärna före-bilder på bakdelen för att jämföra med en efter-bild när utmaningen går i mål. Upplägget finns på min blogg..kan av ngn orsak inte länka här o nu men nån som kollar min blogg kanske kan hinna före mig? Jag kommer köra enbart squats men variationer med tillägg är välkommet det också. I dag börjarvi med 50 squats. Alla börjar på dag 1 oavsett när ni hoppar på utmaningen. http://mediablog.elaineeksvard.se/2013/06/20130607-085238.jpg
här är länken http://elaineeksvard.se/blog/2013/06/07/squat-challenge-2-0/
Ja, jag hänger på :)
Jag är på, men det vet du ju redan :-)
gött då är vi iaf 3 :-)
Dag 1 - check Men tusan det är ju jobbigt redan nu :) hur ska det här sluta? Orkade iaf göra alla armhävningar på tå, det är det närmaste bragd jag kommer. Kunde inte göra en på tå för ett halvår sedan.
Jag gör varken armhävningar eller plankan..nöjer mig m squats men jag är ju så otränad också..fick grym träningsvärk runt knäna i går kväll...kändes som jag hade stått en hel dag..
Nu är mina gjorda... jag har lagt till hantlar på händerna idag.. och WOW.. det kändes i armarna trots att det bara var 1 kgs...kommer bli intressant när det går upp emot 100 st haha...
Jag är också på! Fast istället för armhävningar kör jag biceps med hantlar (2 kg). Har en muskelinflammation eller skadad muskel vid ena handleden så jag kan inte göra armhävningar pga tyngden som blir då på handleden. Ett tips om inte sqautsen känns på rumpan så gör sakta rörelser. På väg ner ska rumpan putas ut extra och när ni kommit upp kan ni dra fram höfterna lite och spänna rumpan någon kort sekund. En extra muskelövning man kan smyga in är att när man kommer upp och spänner rumpan så använder man aktivt armarna mer. Vinkla armarna i 90 grader (håll överarmarna intill överkroppen) och drar sakta bakåt så att armbågarna kommer nära ryggen och spänner armarna någon sekund samtidigt som ni spänner rumpan. Lite roddövning över det hela.
Jag hänger på, av en lycklig slump har jag redan gjort squats idag :)
Rolig utmaning. Passar mig perfekt:) Körde direkt idag med dag 1. Armhävningarna hälften på knä, har alltid haft så förtvivlat svårt för dessa:(