Utmärkt medlem
549 inlägg
Skrev om det i min blogg oxå men tänkte att jag marknadsför det här också..vem hänger på? Ta gärna före-bilder på bakdelen för att jämföra med en efter-bild när utmaningen går i mål. Upplägget finns på min blogg..kan av ngn orsak inte länka här o nu men nån som kollar min blogg kanske kan hinna före mig? Jag kommer köra enbart squats men variationer med tillägg är välkommet det också. I dag börjarvi med 50 squats. Alla börjar på dag 1 oavsett när ni hoppar på utmaningen. http://mediablog.elaineeksvard.se/2013/06/20130607-085238.jpg
Dag 2 - check Hälften av armhävningarna på tå, hälften på knä - min utveckling går alltså bakåt :) får skylla på träningsvärken ha ha
Liten fråga, man ska ju öka på med plankan, hur mycket ska man lägga på extra för varje ny dag så att säga, och gäller det även armhävningarna?
om du läser det blogginlägg jag länkar till så får hon förslag i kommentarsfältet på hur man kan göra.. jag kör utan armhäv och plankan men lägger på hantlar på armarna och gör lyft uppåt eller utåt. SÅ jag är klar med dagens
Armhävningarna blir automatiskt fler set istället för att öka antal repetitioner. Knäböjen delas hela tiden in i 25 repetitioner per set. Så är vi uppe i 100 knäböj så blir det 25 knäböj + 10 armhävningar + 25 + 10 + 25 + 10 + 25 + 10, dvs 40 armhävningar totalt jämfört med endast 20 första dagen. Plankan ökar med 5 sekunder varje gång.
aha nu är jag med :D ska strax sätta igång med dagens med :)
Nu har jag gjort dag 2! =)
Dag 3 - check. Å va skönt med vilodag imorgon!!
Vilodag ! Fast jag saknar min träning (tror fan inte det är sant att de orden kommer från mig ) så squatsen har ju bara varit roligt...på det igen i morgon ! !
hihi men det är jättebra att du ser fram emot det, det kommer driva dig framåt sedan :))
Härligt att du redan saknar träningen! Positivt! Jag har bara gjort två dagar än så länge men tycker också att det är roligt. Verkar ha varit många inaktiva muskler för mig då jag redan känner lite i benen/baken och framförallt armarna där jag lagt krut på extra hantelövningar istället för armhävningar.