Utmärkt medlem
999 inlägg
Vårt tappra gäng fortsätter mot våra mål inför Beach 2011 Vi turas om att göra nya utmaningar varannan vecka och väger in oss varje Måndag. Dessemellan stöttar och Peppar vi varandra. Alla är välkomna att vara med
hej hej nu har jag oxå hittat hit :-) Igår fick jag ihop 12 000 steg :-)
Alltid kul med utmaningar, pepp på er!!
Godmorgon blir verkligen nyfiken är det en stegtävling eller vad ? Isåna fall hänger jag påå jag har pricis fixat en stegräknare och det är verligen peppande ännu roligare är det ju med utmaningar =) kram anna
Haj vi har bara en utmaningsdel,, vi väger Måndag o antar utmaningar i 2 veckor i gången,, Läs förra tråden Januari,, Bravo Alpin till stegen,, hittade du hit utan kartan??
Jaropi har gjort den pågående utmaningen som gäller denna veckan oxå. För att alla ska veta så kommer en repetition nedan: Utmaning vecka 4-5,, 2 gånger per vecka 1 utmaningen..Plankan» Länk 3 repetioner gånger 10 2 utmaningen, » Länk jag vill att ni gör cykeln 3 gånger 10, o gärna öka gånger eftersom ni orkar CINA, jag går ut ifrån att du kan använda ben o armar om ryggen är stilla 1 utmaningen.. Ligg på magen o lägg händerna i korset,,Lyft upp huvud o bröst från golvet till du känner motstånd,, 3 gånger 10 repetioner 2 utmaningen.. stå med ryggen mot en vägg o sjunk ner så långt du kan utan att fötterna lämnar mark. 3 gånger 15 repetioner, om detta känns okej så öka trycket nedåt varje gång, ned till stopp o så lite mer ned innan upp varje gång,, Du får ge besked om du kan nått av dom, annars så har jag fler på lager,, SISTA DELEN ÄR NÅGOT SOM CINA SA, DETTA SKA VI GÖRA VARJE DAG,, RUMPKNIP 10ST STÅENDE ELLER SITTANDE SPELAR INGEN ROLL,, MEN VARJE DAG O nu kör vi brudar,, mot en bättre vlivsstil
länkarna funkar inte
Tack Ronjja, jag tänkte inte så långt som kopiera o lägg in,, hmmmm lite kort ibland::))
om du går till sid 16 i tävling Januari, där finns länkarna,
http://www.youtube.com/watch?v=EctC1-nUigQ Plankan http://www.muscles.se/magtraning-for-alla/ -
Veckans resultat: 31-jan Mathilde Artemis 67,1 0,2 Ronjja 72 -0,8 1,10% Sessa Alpin 78 0,2 Cina46 94,1 -1,5 1,57% Minnie Jaropi 71,8 -0,1 0,14% Yrla 84,4