Utmärkt medlem
927 inlägg
Jag har halkat efter med träningen och tänkte att man kanske kan få en spark där bak här. Jag tänkte att man kan köra att man tränar varje dag för att få in vanan och sen får man bestämma efter mående m.m. vad man tränar (tex är det vilodag kan man ta en promenad) och efterhand på veckorna så ökar man. så att man ökar träningstiden med 5 min/vecka och börjar på 10 min. så att det blir 10 min/dag vecka 1, 15 min/dag vecka 2, 20 min/dag vecka 3 och så vidare. Efter 5 veckor skulle vi då vara uppe i 30 min/dag vilket ju är rekomenderat av många. Sen får man ju träna mer också men man ska altså träna minst 10 min/dag vecka 1 :) nån som skulle vilja vara med?, vi kan ju börja på måndag och "värma upp" innan dess :)
haha lflickan, då är du ju redan klar med din upptrappning till 30 minuter varje dag ju :-) Jag är nog gärna med faktiskt, från och med imorgon. Rapchic, man kanske skulle skapa ett inlägg i tråden för vecka 24 som man redigerar så länge det är vecka 24 och sen, när det blir vecka 25 skapar man ett nytt? Typ så här: När veckan börjar: LadyG V24 Må: Ti: Ons: Tors: Fre: Lö: Sö: När veckan är slut: LadyG V24 Må: löpning (distans, tid) Ti: promenad (distans, tid) Ons: Styrketräning (tid) Tors: Löpning (distans/tid) Fre: stretching (tid) Lö: Löpning (distans, tid) Sö: promenad (distans, tid)
LadyG, ja det kan man ju säg egentligen. Men jag räknar inte cykling till jobbet som träning utan vardagsmotion. :)
Vardagsmotion ska väl också räknas hoppas jag, eftersom det ju är den som är den viktigaste?
Jag kommer att räkna det, (fast man bestämmer ju lite själv) jag får ju inte så mkt vardagsmotion (förutom skogs/trädgårds arbete) eftersom jag har ingenstans att "transportgå" då närmaste affär är 2 mil bort, till och med brevlådan är långt bort (3-4 km) så det mesta avänder v blen till då vi tex ändå kör förbi. lite därför jag ville starta tråden :)
Jag skulle inte räkna min vardagsmotion, men alla gör ju olika som sagt. Därför kan jag lätt få press att göra "riktig" träning om jag är med i såna här utmaningar. Det är det som inte funkar för mig. Men jag önskar er andra lycka till och hoppas att utmaningen ger er den push ni känner att ni behöver.
jamen oj vad duktig jag är *ironi* jag som TS lyckades inte med att ens träna (eller ens ha sammanhängande vardagsmotion) 10 minuter igår ens :/ ajja ni andra kanske kan känna er lite extra duktig då iallafall ^-^ jag lär mig aldrig hur mycket tid som går åt då jag föreläser :/
jag har inte kunnat komma in på sidan på några dagar därför har jag inte kunnat skriva hur det gick förra veckan. förra veckan. alla dagar förutom måndag tränade jag minst 10 min (måndag vart det planeringsmiss) jag körde promenad, cyckling, kumite, pilbåge men minns inte vilken dag jag gjorde vad. den här veckan hitills har det inte gått bra måndag/tisdag vart det helt plötsligt nio på kvällen och jag hade inte tränat :/ så ingen träning vart det då som tur är så var jag inte helt stillasittande utan arbetade i trädgården en hel del, men ändå en miss. igår så gick jag på en kort promenad för att åtminståde ha gjort nått :/ idag vet jag inte vad jags ka göra jag har lite ont i lederna så nått lite enklare kommer et väl vara. hoppas det går bättre för er andra (vi är ju uppe i 15 min nu om jag inte räknat helt galet)
Åh jag borde skämmas, jag har inte kommit ihåg att stretcha eller träna fötterna en endaste gång!! Och det var ju det som var det viktiga som jag ville återuppta, men som jag har så svårt för att komma ihåg..! Promenader har det blivit en helt del i och för sig men inte så det täcker varje dag.
Vet inte om jag är med här egentligen men skriver ändå. :) Jag har ju fått min träning varje dag genom cycklingen till och från jobbet. Det är nog mer helgerna jag kommer att ha problem med. Vill ju inte känna nåt tvång.
Jamen din utmaning kan väl vara att få med helgerna då, om det är det som är svårt? Eller missuppfattade jag dig nu? Jag vill verkligen komma igång med regelbunden styrka för fot och underben samt stretch, så jag begriper inte hur det kan vara så svårt att komma ihåg! Det är som om det gått troll i det....