Utmärkt medlem
927 inlägg
Jag har halkat efter med träningen och tänkte att man kanske kan få en spark där bak här. Jag tänkte att man kan köra att man tränar varje dag för att få in vanan och sen får man bestämma efter mående m.m. vad man tränar (tex är det vilodag kan man ta en promenad) och efterhand på veckorna så ökar man. så att man ökar träningstiden med 5 min/vecka och börjar på 10 min. så att det blir 10 min/dag vecka 1, 15 min/dag vecka 2, 20 min/dag vecka 3 och så vidare. Efter 5 veckor skulle vi då vara uppe i 30 min/dag vilket ju är rekomenderat av många. Sen får man ju träna mer också men man ska altså träna minst 10 min/dag vecka 1 :) nån som skulle vilja vara med?, vi kan ju börja på måndag och "värma upp" innan dess :)
Det lät som bra grej gör mig, helgerna. Det får jag köra på. Visst är det galet hur det är så svårt att komma igång och ta tag i saker man egentligen vill.
Ja, obegripligt eftersom jag vet att jag orkar springa mer och snabbare om jag stärker underbenen och fötterna (mina svaga punkter). Så det är egentligen direkt sabotage mot mig själv att inte ta itu med det... Så dumt.
Du kanske ska ge dig belöningar efter ett visst antal såna benpass, kanske motiverar dig. :)
hahahaha ungefär som när jag började gå ner i vikt? Ja varför inte, för även om motivationen finns är den ju uppenbarligen inte stark nog så då kan den behöva lite boostande :-)
Alla sätt är ju bra utom de dåliga. :)
Absolut! :-)
förra veckan gick det inte helt bra för mig, bara 4 av 7 dagar tränade (inte mån, tis och fre) men det var mest för att jag var antingen ute i "landet" till sent på kvällen eller för att jag var för trött pga allt trädgårdsarbete och smärta. men av fyra tränade dagar vart det 2 promenader, 1 dag m streching och 1 med pilbågsskytte. Jag är kanske inte värdlens bästa förebild med att träna varje dag, men det är ju ett mål inte ett måste.... för mig iallafall. nu denna vecka är vi uppe i 20 min/dag och för mig blir det nog pilbåge idag med, det är roligare än promenader bara jag inte har för ont. hur har det gått för er?
Tja, igår (och i tisdags och torsdags) sprang jag så då blev det ju nästan per automatik mer än 15min och i fredags och lördags var vi ute och promenerade, men stretch- och styrkeövningarna lyser med sin frånvaro. Fast jag hade lite hopp om att hinna med dem idag, 10 minuter vardera borde vara en lagom mjuk inledning när man inte kört sånt på ett tag?
Eftersom jag mest fokuserar på helgen då jag cyklar till och från jobbet på vardagarna så gick helgen bra. Fredag - styrkepass, lördag - två promenader på drygt 1 timme tillsammans och söndag - en lång promenad på ca 1 timme och 40 min plus 30 min på steppen. Behöver jag säga att jag sista tiden varit väldigt rastlös när jag är ledig. :)
En kvart blev det inte igår, jag hann börja men blev avbruten, men skam den som ger sig :-)