3bmsambos blogg

25900

Minus 10 kilo innan jag fyller 47 år. Alltså om (räknar).. 10 veckor
Mitt motionsmål:
Träna på Puls o Träning 4-5 dagar i veckan - minst 30 min och gärna 45 minuter kondition - de första tre veckorna.
Därefter bygga på med styrkeövningar.
Alltså 40 träningar på 8 veckor
Utmaningen: planera för träning och inte fastna i soffan

Matmål:
Hålla mig till GIi. dricka två liter vatten om dagen. Utesluta rött kött i stora delar av veckan.
Utmaningen: stå emot "unna" och det oplanerade med ett "låt gå" > istället vara strikt och rättvis mot mig själv

Hälsomål:
Börja dagen med meditation med tänt ljus på matta framför vår fantastiska utsikt över sjön. Gå upp 15 min innan ordinarie väcktid för att få till en lugn stund.
Gå på yoga en gång i veckan, gå till jobbet minst en väg varje dag (vilket gör att jag kommer gå ca 50 min varje dag) minst samt träna 3 ggr i veckan
Ligga på spikmattan varje kväll när jag ändå lägger mig på soffan för att koppla av
Utmaningen : kom ihåg, prioritera

Vktmål: 10 kg på 10 veckor
Utmaningen : orka ta mig vidare efter de första 4-5 kg!

Visuellt mål :
få på mig mina för små jeans igen
återse rynkorna i ansiktet
se och känna hur första fettlagret försvinner från min hud
få ner midjemåttet till mina vanliga 80 cm
Amen

12 januari 2012 11:44

Joddlar- eller fusionägg

Det här är min standardfrukost: Ta en skiva [FET]bacon[/FET] och skär det i cm-stora skivor fördela ut dem i stekpannan, börja steka dem när de har fått färg på ena sidan vänder du dem därefter knäcker du över [FET]två ägg[/FET] och sänker värmen till ca 4 lägg ett folie / lock över - de skvätter lite och du behöver låta det hela stelna under "locket" när du tycker att du fått äggen i lagom konsistens pepprar, saltar och jag drar över ett gäng chiliflakes över mums redo att äta utan chillin kallar vi det för joddlar-ägg då man får liknande i österrike nu med mina flakes över kallar jag dem för fusion-ägg :)

Kommentarer

12 januari 2012 12:09

hannav80

Mmmm... låter gott! Får testa det imorgon bitti... Joddlarägg får det bli för jag har inga chiliflakes hemma....

Logga in för att skriva en kommentar.