icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Minus 10 kilo innan jag fyller 47 år. Alltså om (räknar).. 10 veckor
Mitt motionsmål:
Träna på Puls o Träning 4-5 dagar i veckan - minst 30 min och gärna 45 minuter kondition - de första tre veckorna.
Därefter bygga på med styrkeövningar.
Alltså 40 träningar på 8 veckor
Utmaningen: planera för träning och inte fastna i soffan

Matmål:
Hålla mig till GIi. dricka två liter vatten om dagen. Utesluta rött kött i stora delar av veckan.
Utmaningen: stå emot "unna" och det oplanerade med ett "låt gå" > istället vara strikt och rättvis mot mig själv

Hälsomål:
Börja dagen med meditation med tänt ljus på matta framför vår fantastiska utsikt över sjön. Gå upp 15 min innan ordinarie väcktid för att få till en lugn stund.
Gå på yoga en gång i veckan, gå till jobbet minst en väg varje dag (vilket gör att jag kommer gå ca 50 min varje dag) minst samt träna 3 ggr i veckan
Ligga på spikmattan varje kväll när jag ändå lägger mig på soffan för att koppla av
Utmaningen : kom ihåg, prioritera

Vktmål: 10 kg på 10 veckor
Utmaningen : orka ta mig vidare efter de första 4-5 kg!

Visuellt mål :
få på mig mina för små jeans igen
återse rynkorna i ansiktet
se och känna hur första fettlagret försvinner från min hud
få ner midjemåttet till mina vanliga 80 cm
Amen

Visar poster taggade med "Matdagboken"

5 juli 2013 09:23
7

Minus många kilon sedan sist!

Är inne på matdagboken för att logga ur mig - stänga ner mitt konto - och blir alldeles glad över att jag har lyckats med min viktminskningsresa! Jag har sedan 1 januari 2013 gått ner 12.5 kilo! och minskat rejält i midja, höfter och lår! :) Va...

Läs mer Kommentera
6 december 2011 21:16
1

Umder kontroll

Idag har maten in alles funkat jättebra trots hemmajobb och sen middag och lite ångest på det. Men jag är nöjd. Det finns tom utrymme för en knäckemacka och lite mjölk nu på kvällen. Känner att matdagboken kommer vara min melodi. Imorgon...

Läs mer Kommentera
6 december 2011 08:34
1

Mitt viktminskningsmål

Fick tips från Bummlan om att sätta upp ett direkt mål med min viktminskning. Här är det: Målet ska vara... [FET]Specifikt[/FET] - väga 80 kg i april [FET]Mätbart[/FET] - kliv upp på vågen varje dag och bokföra i matdagboken åtminstone tre...

Läs mer Kommentera