icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Minus 10 kilo innan jag fyller 47 år. Alltså om (räknar).. 10 veckor
Mitt motionsmål:
Träna på Puls o Träning 4-5 dagar i veckan - minst 30 min och gärna 45 minuter kondition - de första tre veckorna.
Därefter bygga på med styrkeövningar.
Alltså 40 träningar på 8 veckor
Utmaningen: planera för träning och inte fastna i soffan

Matmål:
Hålla mig till GIi. dricka två liter vatten om dagen. Utesluta rött kött i stora delar av veckan.
Utmaningen: stå emot "unna" och det oplanerade med ett "låt gå" > istället vara strikt och rättvis mot mig själv

Hälsomål:
Börja dagen med meditation med tänt ljus på matta framför vår fantastiska utsikt över sjön. Gå upp 15 min innan ordinarie väcktid för att få till en lugn stund.
Gå på yoga en gång i veckan, gå till jobbet minst en väg varje dag (vilket gör att jag kommer gå ca 50 min varje dag) minst samt träna 3 ggr i veckan
Ligga på spikmattan varje kväll när jag ändå lägger mig på soffan för att koppla av
Utmaningen : kom ihåg, prioritera

Vktmål: 10 kg på 10 veckor
Utmaningen : orka ta mig vidare efter de första 4-5 kg!

Visuellt mål :
få på mig mina för små jeans igen
återse rynkorna i ansiktet
se och känna hur första fettlagret försvinner från min hud
få ner midjemåttet till mina vanliga 80 cm
Amen
6 december 2011 08:34
1

Mitt viktminskningsmål

Fick tips från Bummlan om att sätta upp ett direkt mål med min viktminskning. Här är det: Målet ska vara... [FET]Specifikt[/FET] - väga 80 kg i april [FET]Mätbart[/FET] - kliv upp på vågen varje dag och bokföra i matdagboken åtminstone tre ggr i veckan [FET]Attraktivt/accepeterat[/FET] - Jag vill gå i mina gamla kläder, känna mig stark och få tillbaka spänsten i hud och ögon. Hålla blodtrycket nere. [FET]Realistiskt[/FET] 14 kg på 4.5 månad - fullt realistiskt! [FET]Tidsatt[/FET] - 46,5 år - 13 april [FET]Utmanande[/FET] - det är utmanande - att fortsätta efter att jag tappat de första 4 kg och att passera den magiska gränsen 85 kg! magisk för att jag har svårt att ramla nedanför - krävs en skilsmässa för det :) och det önskar jag mig inte. Min mentala spärr är det jag måste jobba med!

Kommentarer

  • 6 december 2011 08:35
    3bmsambo
    Inkommer med träningsmål inom kort! :)

Logga in för att skriva en kommentar.