3bmsambos blogg

25958

Minus 10 kilo innan jag fyller 47 år. Alltså om (räknar).. 10 veckor
Mitt motionsmål:
Träna på Puls o Träning 4-5 dagar i veckan - minst 30 min och gärna 45 minuter kondition - de första tre veckorna.
Därefter bygga på med styrkeövningar.
Alltså 40 träningar på 8 veckor
Utmaningen: planera för träning och inte fastna i soffan

Matmål:
Hålla mig till GIi. dricka två liter vatten om dagen. Utesluta rött kött i stora delar av veckan.
Utmaningen: stå emot "unna" och det oplanerade med ett "låt gå" > istället vara strikt och rättvis mot mig själv

Hälsomål:
Börja dagen med meditation med tänt ljus på matta framför vår fantastiska utsikt över sjön. Gå upp 15 min innan ordinarie väcktid för att få till en lugn stund.
Gå på yoga en gång i veckan, gå till jobbet minst en väg varje dag (vilket gör att jag kommer gå ca 50 min varje dag) minst samt träna 3 ggr i veckan
Ligga på spikmattan varje kväll när jag ändå lägger mig på soffan för att koppla av
Utmaningen : kom ihåg, prioritera

Vktmål: 10 kg på 10 veckor
Utmaningen : orka ta mig vidare efter de första 4-5 kg!

Visuellt mål :
få på mig mina för små jeans igen
återse rynkorna i ansiktet
se och känna hur första fettlagret försvinner från min hud
få ner midjemåttet till mina vanliga 80 cm
Amen

5 juli 2013 09:23

Minus många kilon sedan sist!

Är inne på matdagboken för att logga ur mig - stänga ner mitt konto - och blir alldeles glad över att jag har lyckats med min viktminskningsresa! Jag har sedan 1 januari 2013 gått ner 12.5 kilo! och minskat rejält i midja, höfter och lår! :) Vad jag har gjort? Gått över till Paleokost. Uteslutit bröd, pasta, sötsaker, baljväxter och mer eller mindre koprodukter. Ost unnar jag mig. Men mjölk dricker jag inte.

Matdagboken

Kommentarer

5 juli 2013 09:28

lena64

bra jobbat!!
5 juli 2013 09:50

isodiet

Bra kämpat men varför ska du stänga ner ditt konto? är det för att du har nått din målvikt?
5 juli 2013 10:00

Twix

Ett tips: stäng inte ner ännu, ibland kan man behöva gå in och kolla att man inte har ökat sina intag pga "ögonmåttet" liksom växer av en konstig anledning :) jag har också varit nere på min målvikt, och slutat vara härinne, vad hände? jo kilona gick sakta men säkert uppåt, så stäng inte ner, gå in ibland och checka av att du verkligen håller din vikt, iaf ett tag, bara ett tips som sagt, behöver ju inte alls bli så för alla :)
5 juli 2013 10:00

Twix

Glömde säga Grattis och jättebra kämpat :)
5 juli 2013 10:43

casg

jätte grattis till din nya vikt
5 juli 2013 11:17

3bmsambo

Tack!! Anledningen är att jag inte använt matdagboken alls. Utan har endast använt mig av Paleofilosofin. Uteslut det som gör mig sjuk och fet. Och ät det jag behöver för att må bra och vips så rasade kilona. :)
5 juli 2013 11:24

Twix

Men härligt att du har hittat något som du mår bra av :)

Logga in för att skriva en kommentar.