3bmsambos blogg

25902

Minus 10 kilo innan jag fyller 47 år. Alltså om (räknar).. 10 veckor
Mitt motionsmål:
Träna på Puls o Träning 4-5 dagar i veckan - minst 30 min och gärna 45 minuter kondition - de första tre veckorna.
Därefter bygga på med styrkeövningar.
Alltså 40 träningar på 8 veckor
Utmaningen: planera för träning och inte fastna i soffan

Matmål:
Hålla mig till GIi. dricka två liter vatten om dagen. Utesluta rött kött i stora delar av veckan.
Utmaningen: stå emot "unna" och det oplanerade med ett "låt gå" > istället vara strikt och rättvis mot mig själv

Hälsomål:
Börja dagen med meditation med tänt ljus på matta framför vår fantastiska utsikt över sjön. Gå upp 15 min innan ordinarie väcktid för att få till en lugn stund.
Gå på yoga en gång i veckan, gå till jobbet minst en väg varje dag (vilket gör att jag kommer gå ca 50 min varje dag) minst samt träna 3 ggr i veckan
Ligga på spikmattan varje kväll när jag ändå lägger mig på soffan för att koppla av
Utmaningen : kom ihåg, prioritera

Vktmål: 10 kg på 10 veckor
Utmaningen : orka ta mig vidare efter de första 4-5 kg!

Visuellt mål :
få på mig mina för små jeans igen
återse rynkorna i ansiktet
se och känna hur första fettlagret försvinner från min hud
få ner midjemåttet till mina vanliga 80 cm
Amen

2 november 2011 07:59

Minus

Minus ett kilo sedan i måndags och magen med 5 cm! Vad jag inte förstår är varför inte startvikten syns i kilo och gram? Min startvikt var 95,6 men det registreras 95. Dagens vikt 94,6. Känner mig väldigt nöjd. Om än lite rastlös. Kroppen brukar släppa mer vätska till en början.... Men jag tar det med ro och seglar vidare. Ska alldeles strax till jobbet. Sedan hem för fortsatt jobb och träning. Det blir en bra dag det här. Önskar dig det samma!

Kommentarer

2 november 2011 08:00

Loppan43

Jätteduktigt! Bra jobbat! :)
2 november 2011 08:27

3bmsambo

Tack

Logga in för att skriva en kommentar.