icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Minus 10 kilo innan jag fyller 47 år. Alltså om (räknar).. 10 veckor
Mitt motionsmål:
Träna på Puls o Träning 4-5 dagar i veckan - minst 30 min och gärna 45 minuter kondition - de första tre veckorna.
Därefter bygga på med styrkeövningar.
Alltså 40 träningar på 8 veckor
Utmaningen: planera för träning och inte fastna i soffan

Matmål:
Hålla mig till GIi. dricka två liter vatten om dagen. Utesluta rött kött i stora delar av veckan.
Utmaningen: stå emot "unna" och det oplanerade med ett "låt gå" > istället vara strikt och rättvis mot mig själv

Hälsomål:
Börja dagen med meditation med tänt ljus på matta framför vår fantastiska utsikt över sjön. Gå upp 15 min innan ordinarie väcktid för att få till en lugn stund.
Gå på yoga en gång i veckan, gå till jobbet minst en väg varje dag (vilket gör att jag kommer gå ca 50 min varje dag) minst samt träna 3 ggr i veckan
Ligga på spikmattan varje kväll när jag ändå lägger mig på soffan för att koppla av
Utmaningen : kom ihåg, prioritera

Vktmål: 10 kg på 10 veckor
Utmaningen : orka ta mig vidare efter de första 4-5 kg!

Visuellt mål :
få på mig mina för små jeans igen
återse rynkorna i ansiktet
se och känna hur första fettlagret försvinner från min hud
få ner midjemåttet till mina vanliga 80 cm
Amen
5 december 2011 16:22
1

MITT MÅL DE NÄRMASTE 4 MÅNADERNA OCH LITE OM MIN BAKGRUND:

[FET]När jag är 46.5 ska jag väga 13 kg mindre och glänsa och vara pigg som en mört och glad som en lärka! [/FET] För 9 år sedan skiljde jag mig, det var en sk. bra skilsmässa - men jag rasade ändå ner i vikt. Var rädd och orolig för min och barnens framtid. Kort därefter träffade jag kärleken i mitt liv och livet blev helt plötsligt väldigt bra! Jag och mitt ex mådde bra och barnen mådde till slut väldigt bra de oxå. Min sambo är skåning och älskar att laga mat och vi alla (hela familjen) älskar att äta mat. Sakta gick jag upp i vikt och vägde till slut 104 kg. 2006 satte jag igång min viktminskning och gick med i ITRIM i maj. Körde soppor heltid i tre veckor och gick ner till 90 kg. Fick stoppa därefter, hade svårt att komma ner i ketos och mådde dåligt som f-n. Personalen rådde mig att bryta. Med träning och GI-kost gick jag ner ytterligare några kilon och låg på 85 kg. I några år. Ibland upp något kilo och sen ner. För ett år sedan flyttade vi in till stan och började leva livet. Gick ut och åt varje kväll i tre månader. För det fick jag sota. 7 kg. Och jösses vad svårt det är att gå ner dem igen. Därför är jag här.

Kommentarer

  • 5 december 2011 16:32
    Tabirimiri
    välkommen in i gänget på matdagboken

Logga in för att skriva en kommentar.