3bmsambos blogg

25907

Minus 10 kilo innan jag fyller 47 år. Alltså om (räknar).. 10 veckor
Mitt motionsmål:
Träna på Puls o Träning 4-5 dagar i veckan - minst 30 min och gärna 45 minuter kondition - de första tre veckorna.
Därefter bygga på med styrkeövningar.
Alltså 40 träningar på 8 veckor
Utmaningen: planera för träning och inte fastna i soffan

Matmål:
Hålla mig till GIi. dricka två liter vatten om dagen. Utesluta rött kött i stora delar av veckan.
Utmaningen: stå emot "unna" och det oplanerade med ett "låt gå" > istället vara strikt och rättvis mot mig själv

Hälsomål:
Börja dagen med meditation med tänt ljus på matta framför vår fantastiska utsikt över sjön. Gå upp 15 min innan ordinarie väcktid för att få till en lugn stund.
Gå på yoga en gång i veckan, gå till jobbet minst en väg varje dag (vilket gör att jag kommer gå ca 50 min varje dag) minst samt träna 3 ggr i veckan
Ligga på spikmattan varje kväll när jag ändå lägger mig på soffan för att koppla av
Utmaningen : kom ihåg, prioritera

Vktmål: 10 kg på 10 veckor
Utmaningen : orka ta mig vidare efter de första 4-5 kg!

Visuellt mål :
få på mig mina för små jeans igen
återse rynkorna i ansiktet
se och känna hur första fettlagret försvinner från min hud
få ner midjemåttet till mina vanliga 80 cm
Amen

3 november 2011 09:50

Morgondeppig

Vågen visar på 94,6. Alltså inget ner från igår. Jag kan inte fatta att jag har låtit mig själv gå upp dessa kilon!! Tänkte på det igår "nu väger jag lika mycket som jag gjorde i Thailand f 8 år sedan och som var min ful-vikt... Usch o fy! Nej nu tar jag en timme i taget. Ska jobba hemifrån idag så jag har möjlighet till både bra mathållning och träning. Jobba Träna kl. 13 Duscha Äta lunch Jobba Träna ryggen hemmavid Städa undan Laga middag - vi ska middagsgäster ikväll Så får det bli. Usch fy mig. Känner mig riktigt låg.

Kommentarer

3 november 2011 15:39

dansalle

Lycka till. Varje kilo kommer peppa dig =)

Logga in för att skriva en kommentar.