3bmsambos blogg

25936

Minus 10 kilo innan jag fyller 47 år. Alltså om (räknar).. 10 veckor
Mitt motionsmål:
Träna på Puls o Träning 4-5 dagar i veckan - minst 30 min och gärna 45 minuter kondition - de första tre veckorna.
Därefter bygga på med styrkeövningar.
Alltså 40 träningar på 8 veckor
Utmaningen: planera för träning och inte fastna i soffan

Matmål:
Hålla mig till GIi. dricka två liter vatten om dagen. Utesluta rött kött i stora delar av veckan.
Utmaningen: stå emot "unna" och det oplanerade med ett "låt gå" > istället vara strikt och rättvis mot mig själv

Hälsomål:
Börja dagen med meditation med tänt ljus på matta framför vår fantastiska utsikt över sjön. Gå upp 15 min innan ordinarie väcktid för att få till en lugn stund.
Gå på yoga en gång i veckan, gå till jobbet minst en väg varje dag (vilket gör att jag kommer gå ca 50 min varje dag) minst samt träna 3 ggr i veckan
Ligga på spikmattan varje kväll när jag ändå lägger mig på soffan för att koppla av
Utmaningen : kom ihåg, prioritera

Vktmål: 10 kg på 10 veckor
Utmaningen : orka ta mig vidare efter de första 4-5 kg!

Visuellt mål :
få på mig mina för små jeans igen
återse rynkorna i ansiktet
se och känna hur första fettlagret försvinner från min hud
få ner midjemåttet till mina vanliga 80 cm
Amen

1 november 2011 06:36

Slut på tjockkänslan

Har gått upp 8 kg på ett år. Känner mig tjock ända ut i fingertopparna. En oskön känsla. Slut på det! Lchf here we go again! Gårdagen blev det: Frulle: ägg i bacon Lunch: proteintallrik - ost o skinka Mellis: 1/2 måltidsbar Middag: kyckling avokado o broccoli. Somnade hungrig. Har varit hungrig hela natten. Och är hungrig nu. Just nu gör mannen omelette. Det ska bli urgott. Och sen träning. Jobb. Naprapat. Jobb.

Kommentarer

1 november 2011 07:24

zaga

Försök ha i lite mer fett i maten. Den ser ganska mager ut (iaf vad du har skrivit här...) då slipper du nog somnra hungrirg ikväll! Lycka till!
1 november 2011 08:58

Loppan43

Hej! Jag reagerade på samma sak. Jag gör också det felet. Jag hamnar bra på protein per dag och kolisarna håller sig under 15g, men fettet får jag bara upp till 60g. Bör ligga över 80 iaf.. jag ska också kämpa upp fettet. Bra jobbat och massor av pepp! Kram
1 november 2011 09:01

3bmsambo

Jodå fettet ska både bort (på kroppen) och till (på tallriken :)) Gårdagens hunger var främst pga bruten trend av småäta och kollisbrist. Idag bättre! Dock döhungrig nu. Efter träning. Lycklig och hungrig :) perfekt känsla! En andra frukost ska nu intas. Sill och kaffe tror jag bestämt!

Logga in för att skriva en kommentar.