Svårt att välja - kan du hjälpa mig?
Kommentarer
-
Om du har testat allt så gissar jag att du själv vet vilken kost som passar dig bäst, eller? Vi är nog många som kan tala oss varma för just den typ av kost vi själva väljer, men jag nog lite intresserad av hur du själv tänker kring de olika kosterna.
-
Börja med att lista saker som du inte kan tänka dig ett liv utan. För det är ju resten av livet det handlar om. Eller hur? Jag landade i att jag inte kan tänka mig ett liv utan potatis, pasta, råris, linser elelr knäckebröd. Där rök LCHF :) Inte heller ett liv utan vispgrädde, tårta, choklad elelr glass. Dör rök de flesta dieterna :) Så för mig handlar det om att äta allt - men inte alltid. Vardagsmat är fettsnål och lutar mycket åt GI, men jag orkar inte krångla till tillvaron genom att hålla koll på olika nivåer av än det ena än det andra. Det måste vara enkelt. Och som det låter så är ditt liv ganska fullat av "hålla koll" i alla fall. Och i slutändan så är det ju så att oavsett om du väler någon bokstavskombinationsdiet eller inte - det är balansen mellan kcal in och kcal ut som gör skillnaden. Sedan kan olika dieter göra det lättare för vissa. För mig har det varit avgörande att det måste kunna funka i alla lägen. När jag blir bjuden på mat eller ska äta med andra. Jag pallar inte "specialkost". Som det ser ut för mig nu så kan jag välja att bara äta lite mindre av det som bjuds. Om det så är fritterat :) Lycka till!
-
Ni har så rätt - ändå skönt att höra från andra hur jag ska tänka.. visst jag är en mycket självtänkande människa i många och de flesta lägen - här har jag dess värre tappat bort mig själv som ni så sant skriver. Min snabba analys är att jag älskar bröd- men för mycket av det goda gör att jag inte mår bra - blir sur i magen och hård - så där måste jag trots min fallenhet skära ner - märker direkt på vågen (kortsiktigt när jag ätit bröd - går upp). Men det har säkert att göra med det ibland triggar igång suget på mig och jag äter mycket av annat därefter. portionstorleken är ett annat problem - att ta om - att ta för stora portioner - för vi äter i grunden väldigt bra mat - aldrig fabriksgjord utan från grunden lagad - alltid protein, grönt och kolhydrater - men förmodligen och jag vet, för stora portioner min fundering är dock - hur bra är det att ex äta en bra frukost och en bra middag och till lunch dricka en måltidsersättning - får kroppen "svält-signaler" och lagrar orättvist middagen till kvällen? kan man kombinera låt oss säga: Frukost: Gröt eller smörgås Mellis: en bit av en måltidsbar Lunch: Måltidsdryck Mellis: en bit av en måltidsbar/frukt/nyttig macka Middag: Protein, grönt och bra kolhydrater Ska jag "bara" tänka kaloriförbrukning? jag fortsätter tänka och blir glad om du är med mig :)
-
:) För det första - det finns inget svältläge. Och hur och när du konsumerar din energi har ingen som helst inverkan på vare sig viktnedgång eller -uppgång. En del (som jag) fixar inte att äta frukost. Har inte gjort sen jag var 12. Andra dör om de inte får frukost. Det bästa är att göra det man mår bäst av. Att byta ut ett mål, valfritt vilket, mot måltidsersättning gör det lättare att hålla nere det totala kaloriintaget. Och lunchen är ju oftast lättare att styra över än gemensamma måltider med familjen. Så det låter ju smart. Portionsstorlek - där har jag faktiskt lärt mig att börja med att ösa på grönt. Färsk spenat, tomater, lite gurka och några droppar olivolja, flingsalt och lite balsamvinäger. MUMMA, tycker jag. Och då tar jag grabbnävar, typ. Så det blir halva tallriken. Sen får det inte plats så mycket mer. Och så har jag satt en portion som gräns. När jag tömt tallriken åker det inte in så mycket som en gurkskiva i truten. Det är för att hålla ovanorna borta. Jag gillar att sitta och småplocka när jag ätit klart ;) Där plockade jag på mig kalorier... För att få en bra kickstart skulle du kunna skippa kolhydraterna helt under en vecka eller två, kanske. Då får du kickminskningsboosten. Dels försvinner lite vätska, men du blir också av med lite brödsug och kommer att känna dig lättare. Det i sin tur brukar funka som motivationshöjare inför fortsättningen. Vad tror du???? Sen fortsätter jag att tjata om att alla måste hitta det som funkar för dem. För mig funkar bara kaloriräkning. För andra är det LCHF, eftersom de känner att de mår bättre och håller sig mättare. Jag tycker att du ska testa dig fram, och när du märker att det inte var rätt - inte se det som ett misslyckande. Utan som ett klargörande. Då vet du det. Då testar du nåt annat. Sen är vanligt vatten väldig bra hungerdämpare. Dessutom har vår kropp svåert att signalera törst. Den säger ofta att den är sugen på nåt, istället. Testa med att dricka vatten. Och om du fortfarande är hungrig efter en halvtimme. Ja då är du antagligen hungrig :) Och en uttorkad kropp har svårare att släppa ifrån sig fett, har jag hört. Men det törs jag inte svära på. Till sist, om du själv tycker att din tänkta måltidsordning känns bra och realistisk så tycker jag den ser jättebra ut. Ännu bättre om du skippar kolhydraterna och fyller på med grönt till middagen. Om du kan utan att flippa ut :) Men frågar du nån annan än mig kommer du sannolikt att få helt andra svar. Som också sannolikt kommer att ha en hel del rätt. Jag borde blivit politiker :S
Logga in för att skriva en kommentar.