icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Minus 10 kilo innan jag fyller 47 år. Alltså om (räknar).. 10 veckor
Mitt motionsmål:
Träna på Puls o Träning 4-5 dagar i veckan - minst 30 min och gärna 45 minuter kondition - de första tre veckorna.
Därefter bygga på med styrkeövningar.
Alltså 40 träningar på 8 veckor
Utmaningen: planera för träning och inte fastna i soffan

Matmål:
Hålla mig till GIi. dricka två liter vatten om dagen. Utesluta rött kött i stora delar av veckan.
Utmaningen: stå emot "unna" och det oplanerade med ett "låt gå" > istället vara strikt och rättvis mot mig själv

Hälsomål:
Börja dagen med meditation med tänt ljus på matta framför vår fantastiska utsikt över sjön. Gå upp 15 min innan ordinarie väcktid för att få till en lugn stund.
Gå på yoga en gång i veckan, gå till jobbet minst en väg varje dag (vilket gör att jag kommer gå ca 50 min varje dag) minst samt träna 3 ggr i veckan
Ligga på spikmattan varje kväll när jag ändå lägger mig på soffan för att koppla av
Utmaningen : kom ihåg, prioritera

Vktmål: 10 kg på 10 veckor
Utmaningen : orka ta mig vidare efter de första 4-5 kg!

Visuellt mål :
få på mig mina för små jeans igen
återse rynkorna i ansiktet
se och känna hur första fettlagret försvinner från min hud
få ner midjemåttet till mina vanliga 80 cm
Amen
1 november 2011 15:33

En dag med små mål

Hallå! Är fortfarande hög av morgonens träning, med tanke på hur bra jag mår, så bör jag ut och träna VARJE dag, iaf 4 ggr i veckan :) Frukost: Ägg och skinkomelett och kaffe Mellis: Lättkesella med nötter och linfrön och kaffe Lunch: Hal...

Läs mer Kommentera
1 november 2011 09:03

Tränad och hungrig

Har äntligen kommit iväg till gymmet! Det var länge sedan. Tränade kondition i 40 min. Så hårt att jag inte kunde prata under tiden. Gick in i min bubbla :) så härligt! Att det ska vara så svårt att komma iväg! Nu andra frukost!

Läs mer Kommentera
1 november 2011 06:36
3

Slut på tjockkänslan

Har gått upp 8 kg på ett år. Känner mig tjock ända ut i fingertopparna. En oskön känsla. Slut på det! Lchf here we go again! Gårdagen blev det: Frulle: ägg i bacon Lunch: proteintallrik - ost o skinka Mellis: 1/2 måltidsbar Midd...

Läs mer Kommentera