Äter alla LCHF???
Kommentarer
-
Jag har aldrig övervägt tanken att köra LCHF och kommer så aldrig att göra. Jag kör enbart efter kalorier och ser till att stoppa i mig färre sådana än jag gör av med. Jag äter vadsomhelst (föredrar dock nyttigare måltider) och håller även ett litet öga på proteinet i och med min träning. Sedan mitten av juni har jag arbetat bort drygt tio kilo via daglig träning och motion. Dessutom kör jag med periodisk fasta och allt detta fungerar utmärkt (för mig)! Så du kan vara helt lugn AnnCatrine - LCHF är inte på något sätt ett krav för att gå ner i vikt. Fortsätt du med att räkna kalorier - det är trots allt vad det hela handlar om; Ät [KURSIV]mindre[/KURSIV] energi än vad kroppen kräver så tvingas den ta av den energi du har lagrat. Konsumera [KURSIV]mer[/KURSIV] energi än du gör av med så lagras den. Kom även ihåg att det finns en hel del andra saker runtom som påverkar vikten från dag till dag - allra helst vätska kan vara en busig faktor. Ge inte upp! [FET]Det viktigaste är att fortsätta![/FET] Räkna dina kalorier (underskatta inte mängderna), fortsätt med någon bekväm daglig motion som inte tar för lång tid och det kan inte gå annat än neråt. Ett par slutliga tips jag vill ge dig är att; [FET]a)[/FET] Var försiktig med att väga dig om du känner att ett eventuellt stillastående, eller temporär uppgång, riskerar att tära på ditt humör och motivation. Sådant kan lätt förstöra en hel dag (i alla fall var det så för mig). [FET]b)[/FET] Försök läsa på om dagliga viktvariationer och vad som orsakar dem. Det går mycket lättare att tackla ett par hektos uppgång eller viktstillastående om man kan räkna ut orsaken bakom, snarare än att bara vara tvungen att acceptera läget i blindo.
-
Jag går ju på Lchf men det är mer av hälsoskäl än något annat att tappa vikt är bara en bonus. Oavsett hur/ vilke metod man väljer att rätta sig efter fungerar det enbart om man ändrar sin inställning till mat-motion-sömn och stress. Allt detta hänger ihop i en enda kedja. Bestämmer man sig för att dra ner på kcal ja då får det uppenbara bli förbjudet, socker, vitt mjöl, light produkter & snacks. Man måste oxå lägga till motion utöver det som kroppen redan är van vid. Alltså går man alltid en promme 1 h var 3:e dag måste man lägga till mer eller byta ut till något som kräver mer än det första. Sova regelbundet är oxå en jätteviktig del i detta smat att inte stressa. Vid stress produceras kortisol ( stresshormon) som får kroppen att lagra fett. Kortisol kan man nästintill bara förbränna genom träning. Om man tänker om och får in alla dessa bitar lovar jag att du snabbt kommer se skillnad. Men stirra dig inte blind på vågen när du förbränner kan roppen bygga muskler men omkreten minskar. PEPPAR till tusen och önskar dig all lycka med vad du än väljer att gå efter, men ha långsiktiga mål. Stora kramizen
-
Jag äter inte enligt LCHF, och har aldrig gjort! Jag räknar enbart kalorier och äter allt, ibland blir det jätte mycket kolhydrater ibland mindre. Men äter de kalorier jag har bestämt. Jag har gått ner 13kg genom enbart kaloriräkning och spinning 1-3ggr/vecka. Inte så överdrivet mycket mer motion.. Så visst går det att gå ner i vikt även om man inte äter enligt LCHF. :) Lycka till :)
-
Skönt att höra, Tack.....
-
Jag räknar mina kalorier jag stoppar i mig. De funkar för mig. Minkar även på pasta/ris/potatis för att minska kaloriintaget. När man skriver upp ALLT man äter så inser man att man stoppar i sig saker man inte tänker på... och de blir rätt många kalorier på de. (så va de iallafall för mig) Lycka till och klart du fixar de! En dag i taget.
-
Tack , tack...då vet jag att jag kan lyckas via mitt registrerande av kalorier då... Ja, visst blir det för mycket ibland. Och man ser verkligen vad det kostar som man stoppar i dig....
-
Jag kör lite blandning, har svårt för att vara utan potatis ibland. Tror nog att det går lika bra att räkna kalorier.
-
Det händer att jag också minskar på pasta, potatis osv vissa dagar då det kan va en måltid som blir väldigt mycket kalorier, då kan jag kompensera det med t.ex bara grönsaker till grillat kött på kvällen istället för t.ex. klyftpotatis och kött. Men oftast äter jag helt vanlig mat, tillsammans med sambon. MEN oftast tar jag mycket grönsaker och kanske bara 1 potatis istället för 2 osv. Men äter glass ibland, godis ibland.. precis som jag kommer leva efter viktnedgången också.. Det är en anledning till att jag väljer att inte köra någon specifik diet för det är inte så jag vill leva när jag nått min målvikt heller! Jag vill lära mig att äta lagom stora portioner för att inte gå upp igen sedan.. Hoppas du kommer på hur du ska göra och vad du tror fungerar för dig.. för mig tog det ett tag men kaloriräkning fungerar verkligen bra för min del nu när jag väl kommit in i det.
-
Jag är inskriven på Itrim här i Västerås. Och har gått lite efter deras program nu ett år. Men har bara käkat mat. Bytt ut nån enstaka måltid mot pulverdiet då tiden inte funnits. Men tycker inte om pulver.. vill äta riktig mat. Jag blir bara sjukt sugen på allt om ja ska gå efter nån speciell diet sådär.. så för mig funkar de ju bäst att käka "allt" i lagom mängd :) Så de är klart du kan :) Jag tror på dig.
-
Tack för all fina kommentarer. De peppar mig verkligen....
-
Jag kör inte heller lchf, jag kallar min viktminskningsvariant för en annan nyans av samma, dvs jag äter som jag gjorde innan, men lägger till lite mer grönsaker och håller lite koll på vilka saker som är kaloribomber så att säga.
-
Äter inte heller lchf men har gått mer över till fullfett produkter för man blir faktiskt lite mättare. Drar också ned på kolhydraterna. Tillåter precis allt i min kost. Viktigast av allt är dock att jag försöker hålla koll på kaloriintaget. Frk M [LANK]http://padetrettio.blogg.se[/LANK]
-
Egentligen spelar det ju ingen roll om många äter enligt LCHF eller inte, du behöver hitta det som fungerar för dig. Jag äter enligt LC-LCHF och tappar vikt hela tiden, men i "lagom" takt. Vad som påverkar vad har jag egentligen inte blivit klok på, men under den tid jag registrerat vad jag äter så har det visat sig att jag haft underskott på kalorier pga högt fett-intag. Är inte hungrig så ofta.... Jag har, genom alla mina uppföljningar, sett att jag kan ligga på runt 40 gram kolhydrater per dag och gå ner, oavsett antal kalorier. Men går jag över 4o gram så spelar det ingen roll om jag ligger på underskott av kalorier, jag går upp ändå. Prova dig fram och jämför dig inte med andra, det är mitt råd :)
-
Jag äter nyttigt. Har ej som mål just nu att gå ner en massa vikt men förra året då jag tränade för halvmaran promenerade jag minst 45 min PW varje dag + joggninging och så gick jag ganska snabbt ner i vikt = lågintensiv OCH högintensiv träning är ett måste!
-
Jag tackar så mycket för alla kommentarer. Och för allt stöd, tips och råd.. Nu ska jag söka min egen väg i detta. Ha en skön helg. Kramiz
Logga in för att skriva en kommentar.