Hej, nu behöver jag råd!

Hej! Ja precis nu behöver jag råd! Jag tenderar att hoppa över måltider, speciellt lunchen. Jag gör det oftast för att jag inte tar mig tid men också för att jag inte är hungrig. Det är svårt att äta om jag inte är hungrig. Men det är ju inte bra att inte äta någonting mellan typ 7:30 och 17:30 det är jag helt införstådd med men problemet är där ändå. Jag ska nog tillägga att jag då inte trycker i mig mat till middag heller utan äter en normalportion (lchf) då. Jag undrar vidare om det kan vara bra att göra ett break i lchf och börja äta lite kolhydrater igen och på så sätt kanske väcka hungerkänslorna igen? (lchf sedan påsk 2011) Vad ska jag göra och hur ska jag tänka??

Kommentarer

12 december 2011 17:09

Nina88

När du följer LCHF ska du inte behöva äta lika ofta utan ska kunna klara dig på två mål. Men om du är orolig som jag så prova börja äta små mellan mål som ägg, salami eller keso så ska du se att du kommer börja bli hungrig, det funkade för mig har ätit lchf i ett år nu. :)
12 december 2011 17:27

Anto

jag mår bra av att äta lchf magen har aldrig varit så bra som den är nu. men det är just det att jag inte äter tillräckligt mycket kallorier för hur mitt liv ser ut. Jag rör på mig hela dagarna med barngrupp och tränar på kvällarna. Jag vill inte bryta ner mig själv det är inte vad jag är ute efter.
12 december 2011 19:37

perjoh

Jag hör till de som numera bara äter ett lagat mål mat om dagen och mår bra av det. Under dagarna håller jag dock ett jämnt energiintag, jag dricker kaffe med vispgrädde och till frukost blir det oftast en kaffe-ägg-latte. Det jag tycker du ska vara noga med, förutom kolhydraterna, är att du får i dig tillräckligt mycket protein per dag. Jag har sett lite olika siffror men någonstans kring 1 gram protein per kilo målvikt bör man ligga på. För den som äter LCHF är inte det lika viktigt att man sprider ut alla måltider jämnt fördelat över dagen som det är för kolhydratsätare, vi får inte samma blodsockerförändringar.
12 december 2011 20:10

Anto

okej det var intressant perjoh. det ska jag läsa mera om. men kaffe-ägg-latte, har du i ett rått ägg i kaffet, hur smakar det?
12 december 2011 20:36

perjoh

2 dl starkt kaffe, 1 rått ägg och 30 gram smör mixas med en stavmixer, jag använder extrasaltat smör. När jag märkte att jag inte var lika sugen på lunch och mellanmål längre ökade jag på till 2 ägg och 50 gram smör. Ibland smakar det lite mer ägg än andra gånger, det är som jag minns en nybakad sockerkaka, ibland mer äggsmak än andra gånger. Jag har som omväxling kryddat med kanel, kardemumma eller kakao.

Logga in för att skriva en kommentar.