Råd mottages tacksamt!
Jag har gått promenader i ett par månader nu och funderar på att någon eller några gånger i veckan sätta på mig en viktväst på 2,5 kg och gå med den för att få lite styrka också...vad säger ni som är kunniga, är det onödig skaderisk? Jag tror viktväst kräver bålstabilitet, men 2,5 kg är väl inte så farligt eller? Tänker att det effektiviserar och förstärker den enda motion jag gör just nu: promenader. Alternativet är att köra intervaller mellan gång och promenad. Men det medför väl också en viss skaderisk eller, jag har mer än 20 kg övervikt. Vad tror ni är bäst?
Kommentarer
-
Jag kan ingenting om viktvästar men min fundering är varför du funderar på det?
Är det för att öka konditionen, gå ner fortare vikt ed?
Nästa steg, från promenader, kan i stället vara att köpa stavar. Själv använder jag Bungy Pumps https://www.bungypump.se/
De kan du ju ha år ut och år in och är mer av ett redskap, tänker jag.
-
Tack gittan52!
Detta verkar ju super, tack så hemskt mycket för tipset! Ja, anledningen till viktväst var att både öka förbränningen och konditionen. Jag får kika på detta...!
-
Vet inte heller någonting om viktvästar men tänkte också föreslå stavar
-
Med stavgång ökar du motion och förbränning. Själv tycker jag det är rogivande. Har gått mycket stavgång. En annan fördel är att spänningarna i axlar och nacke släpper.
Lycka till 💛 -
Jag tror inte en viktväst på 2,5 kg är nån större skaderisk men tror inte heller den gör så mycket skillnad i förbränning heller tyvärr. Om du vill ha styrka skulle jag lägga in lite enklare styrkeövningar istället.
-
Tack för era svar!
Iflickan, du har nog rätt. 2,5 -3 kg är den minsta belastningen på viktväst, jag får fundera om det är rimligt...
Jag testade i alla fall att varva gång med lite lätt jogging i 20 min som en start idag, det kändes bra och jag blev lite svettig. Kanske inte behövs någon väst. Känns roligare med lite intervaller.
Jag har lite motstånd mot att gå med stavar, känns som det skulle vara bökigt...men jag måste pröva det. Tack alla för er fina feedback!
Senast uppdaterad 3 augusti 2022 17:30
-
Ser att du fått många bra svar.
Jag tror nog mer på intervaller med högre/ lägre fart. Om du funderar på viktväst kan man också tänka på hur man mår i övrigt i kroppen om man ex har ont någonstans och vart vikten främst tynger ner kan de påverka. Tänker att de säkert blir en del tyngd över axlarna. Pepp pepp! -
Tack Waza79, jag upplever faktiskt att intervaller ger god variation och är kul!
Logga in för att skriva en kommentar.