icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
126 kg > 77kg ?

Nattjobbande grabb som anmält sig till en kvartsmarathon våren 2013.
Mitt första "tävlingslopp" - Å-varvet i Eskilstuna.

Börjar känna stressen över att jag ej är i form.
Orken finns men saknar farten, måste bättras.
Lyckas jag tappa mer kg så kommer jag garanterat klara/orka runt på hygglig tid (hoppas jag)
25 mars 2013 03:47
6

Hur?

Hur gör ni för att hålla motivationen och humöret uppe när det går dåligt i viktnedgången? Totalt sett så har det gått bra i min viktnedgång. 3,5år med ett total tapp på 32kg. MEN! De senaste 14månaderna har jag gått upp 4kg. Låter kanske inte så mycket men under den tiden har jag fortsatt försöka gå ner med resultatet av ett par plus kilon. Jag har väldigt svårt att motivera mig ibland och humöret kan vara riktigt mörkt vissa dagar. Psykiskt jobbigt att misslyckas hela tiden(iallafall den senaste tiden). Jag behöver -3kg innan jag är där jag va innan vikten stannade och sen vände uppåt. Tror och hoppas att det mesta kommer kännas bra när jag väl passerar 91kg`s gränsen. Men hur motiverar man sig när det går tungt?

Kommentarer

  • 25 mars 2013 06:47
    gittan52
    Jag har gått ner drygt 20 kilo på 2 år och kan känna igen mig i detta med trytande motivation ibland. Kikade in i din MD och blir lite fundersam på vad du får i dig. Äter du ingen "riktig" mat? Hur är det med motionen? När det går tungt för mig så tar jag någon vecka och punktar ner positiva saker som hänt under dagen. Istället för att gräma mig för att jag föll för den mackan, glassen eller vad det kan vara så tränar jag mig i att istället tänka på de bra val jag ändå har gjort, på positiva saker jag upplevt etc. Kanske låter det konstlad men för mig fungerar det!
  • 25 mars 2013 06:55
    Ewa1969
    Att hålla motivationen uppe är inte det lättaste. Framför allt inte under de mörka månaderna! kan sambo/fru/flickvän hjälpa till? Kanske den kommande våren kan motivera dig? Har du ingen du kan träna med så det flyter bättre? Prova annars en PT för att fö en kick eller gå med i en löparklubb (visst skulle du springa ett lopp?). Lycka till!
  • 25 mars 2013 07:03
    Ewa1969
    Har du funderat på att komplettera löpningen med snabba promenader. Före frukost brukar vara effektivt. Funkar ju bra när vädret blir bättre och det är ljusare ute. Inte superjobbigt men ger energi för resten av dagen som kanske även kan resultera i mer motivation. Skönt när man vant sig vid det. Jag promenerade när jag tränade inför min halvmara. Tror att det gav mig en grund som faktiskt gjorde att jag, trots halsfluss tre veckor innan loppet, faktiskt kunde springa. Skit i tiden förresten om du ska springa! Se det som något att slå istället :) finns många lopp i sommar. Bara att springa ett lopp ger en kick och motivation för vidare löpning!
  • 25 mars 2013 09:41
    okunnig
    Fortsätt träna och sänk kalorintaget lite kanske 100 kchl, har inte tittat hur mycket du går på nu. Om du ligger på 1300, så sänk inte ^^ . Som Ewa1969 skriver är promenader före frukost grymt effektivit också! kom igen :D
  • 25 mars 2013 11:18
    Donny
    Brukar äta nån typ av varm mat, har inte lagt in nåt på dagens sida då det inte är bestämt vad vi ska äta. Har just nu en liten paus från träningen pga förkylning men annars är det löpning och styrketräning 3ggr i veckan. Funderar på att lägga till en dag med att simma
  • 25 mars 2013 14:30
    Ewa1969
    Man kan promenera i lagom takt med förkylning också. Då behöver man inte "börja om" i tanken på samma sätt när man är frisk igen. Så länge du inte har ont i halsen dvs

Logga in för att skriva en kommentar.