Löpning?

Har hört och läst mycket att just löpning är bra och allsidig träning. Men det står/sägs inget om hur mycket löpning som krävs för att det ska vara bra och effektiv träning. Hur mycket eller hur lite bör man springa för att det ska vara bra träning? Minst 30minuter, 40minuter eller är det längden som är viktigaste? Nån som vet?

Kommentarer

28 mars 2013 22:48

LadyG

Lyssna noga på kroppen bara, om du växlar upp till +30 min/dag helt plötsligt kan nånting kanske bli överansträngt. Det vore taskigt att bli skadad precis när du är gasen igen. :-)
28 mars 2013 22:07

LadyG

WHO skriver att man behöver minst 30 minuter pulshöjande motion varje dag, men det faller på sin egen orimlighet att vi skulle orka springa varenda dag. Däremot kan man ju blanda upp det med cykling, raska promenader/Power walks etc så blir det mer allsidigt. Men det är de enda egentliga riktlinjer jag känner till, så i övrigt är det nog den egna livsstilen och situationen som får avgöra. Har du t ex ett tungt jobb som byggnadsarbetare eller så kanske du inte behöver lika mycket motion som mig som sitter på kontor hela dagen :-) Ta bort
28 mars 2013 22:20

Donny

Okej, får bli minst 30min framöver. Har börjar en ny period av träning och löpning. Har tänkt springa minst en liten stund/ dag och minst 30min fungerar för mig :-)
29 mars 2013 08:06

bamse63

Jag har insett att för att kunna springa får jag antagligen amputera mina fötter :D eller besöka en fotolog :D :D för att hitta var felet är. Lyckos er som kan springa, det ser så jäkla skönt ut, och jag tillåme drömmer att jag kan.....suck...
30 mars 2013 17:09

Ewa1969

Här går det inte att springa varje dag. Men som Lady skrev man kan ju göra annat som gynnar jogga det: PW, crosstrainer, cykla.

Logga in för att skriva en kommentar.