icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
En novis som ska ändra våra matvanor utifrån LCHF principer så långt familjen tillåter.

Alla tips och idéer tas emot med tacksamhet.

Matdagboken ska vara mitt sätt att försöka kontrollera att jag gör rätt och se hur mina försök faller ut.

27/8 2010 uppnådde jag mitt mål 86kg, kände att LCHF är något för mig så jag har satt upp ett nytt mål på 78kg.
17 juni 2010 21:11
1

Ingen bra dag idag!

Tänkt på mina kommentarer och beslöt att öka intaget. Det gjorde mig övermätt redan efter frukost och när jag skulle göra lunch så fanns inget som helst sug - valde då att ta lite melon. Inte bra! Måste försöka äta minst tre gånger i alla fall per dag. Så till middag gjorde jag samma sak - ursh jag är mätt fortfarande.

Jag ska nog inte försöka öka mängden mat överhuvudtaget men fortsätta minska kolhydraterna och öka fettet. Det verkar ge mig mindre sug så något gott har det gett bara denna första vecka. Jag har ju lyckats öka fettintaget även om jag har långt kvar tills vi har nått en LCHF-inriktad diet.

Kommentarer

  • 17 juni 2010 22:16
    perjoh
    Det blir bättre och bättre, man kan ju inte kasta sig huvudstupa in i en ny diet och få allt perfekt på en gång. Du får säga ifrån om du inte vill att jag kommenterar din blogg/matdagbok för annars hjälper jag gärna till i början så du kommer in i det. Jag vill inte att du känner det som att jag bara klagar och klagar. Förutom att du klarar dig på ganska lite mat så har du fått ihop en hyfsat bra fördelning mellan fett/protein/kolhydrater. Mängden fett bör vara minst lika mycket som protein + kolhydrater. Att tänka på är att frukt innehåller ganska många kolhydrater. Du har ju inte hållit på så länge än, men annars behöver man inte äta lika ofta när man kör med LCHF och får sin energi från fett, det är när man äter kolhydrater som huvudsakliga energikälla som man äter ofta och regelbundet för att hålla en jämnare blodsockernivå. I början åt jag flera mellanmål men nu är det färre, jag skulle nog klara mig på ett rejält mål mat per dag men i det sociala umgänget blir det faktiskt tråkigt att göra så. Med LCHF ska man bara äta när man är hungrig, man ska heller inte äta sig proppmätt utan sluta när man är mätt. Ytterligare några ord på vägen /Per

Logga in för att skriva en kommentar.