KCAL - vad bestämmer det?
Hur kan det bli att man fick i sig så lite kcal igår den 13 juni? Jag tyckte att jag åt som vanligt kanske lite mindre portioner men det var allt. Har det med att man försöker tabort så mycket kolhydrater eller fyller jag i fel?
För jag borde väl vara jättehungrig om jag får i mig så lite? Eller är detta fördelen med högt fettintag och lågt intag av socker? Jag kommer nog få fler och fler frågor allt eftersom jag försöker öka andelen LCHF-kost i familjen. Den som är mest skeptisk idag är min man, barnen är mer öppen för att prova och blev väldigt intresserad när jag påtalade att de inte får gå ner i vikt utan ska fortsätta öka något då de växer och tränar hårt.
Kommentarer
-
Gårdagens intag ser inte ut att vara speciellt mycket LCHF, ser mest ut att bara vara lite mat. Det som direkt saknas är mycket mer fett. Fettet ska vara den största energikällan och kolhydraterna den minsta. Sök efter LCHF på nätet så tror jag du finner mycket att läsa om hur mycket man ska äta och hur fördelningen ska vara. Fortsätt här så ska jag titta in och se hur det går.
-
Tack, jag vet inte om det är lite men jag blir mätt. Jag steker i smör och lägger till smör i maten eller olivolja - det vet jag inte hur man ska skriva in för att visa på att man ökar fettet. Samt jag använder grädde när jag gör blomkålsmos - fast det fann jag inte så jag tog stuvning istället. Ska dock tänka på att försöka öka mängden fett än mer och jag har tagit hem nötter för att minska suget när det kommer.
-
Om du använder smör och olivolja så lägg till dem som ingrediens i matdagboken. Det utsökt goda blomkålsmoset får du nog lägga in som ett eget livsmedel, du får med utgångspunkt på råvarorna försöka beräkna fett/protein/kolhydrater/fibrer per 100 gram färdig vara.
Logga in för att skriva en kommentar.