LadyG tar nya tag!

16:8 5989628

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

17 juli 2014 12:55

Anledningen

Igår blev långpasset en ganska plågsam historia, jag hade väldigt mycket träningsvärk i rumpan och jag har identifierat skurken nu: Paolo Roberto!

Jag testade en av hans kvartar, men istället för utfallssteg (som jag inte törs göra på grund av fotleden) körde jag en övning han kallar bulgarisk split.

Om ni trodde utfallssteg tar bra på rumpan kommer ni att få en överraskning, utfall är lätt i jämförelse...

Bulgarisk split

Tränar: Rumpa och lår.
Utgångsposition: Stå framför en stol. Lägg upp vänster fot på stolen bakom dig och låt tyngden vara på höger ben. Håll armarna framför dig.
Utförande: Böj höger ben och sjunk ner. När ditt ben är böjt i en nittiogradig vinkel pressar du tillbaka upp. Gör först alla repetitioner på höger ben och byt sedan till vänster.

Gillar

Margitta

Kommentarer

17 juli 2014 14:31

Margitta

Låter som en intressant övning. Kanske att jag testar den någon gång i framtiden.
17 juli 2014 23:42

Namnnamn

Oj den ska jag prova, känner att utfallen inte riktigt tar, trots att de är jobbiga. Tycker nästan "rumplyft" (lyfta rumpan med böjda ben o fötter o axlar i golvet) tar mer trots att de verkar enklare.

Logga in för att skriva en kommentar.