Att vända en oljetanker

Skulle varit lätt och behagligt pass igår. Men jag rörde ihop vikterna och råkade köra bänkpress före militärpressen (och det skulle inte vara någon bänkpress alls på onsdagar), men jag var väl sugen på det då. Dessutom gick det ju bra det med. Vimsade till det med vikterna i marklyftet också, så det blev betydligt fler set än jag tänkt mig. Återigen skyller jag på att jag var sugen på att träna

Knäböj 5 reps på 25kg, 30kg, 35kg, 35kg
Bänkpress 5 reps på 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg
Militärpress 5 reps på 10kg, 12,5kg, 15kg, 17,5kg
Marklyft 5 reps på 30kg, 35kg, 40kg, 40kg, 50kg, 57,5kg

Det tog 42 minuter men en del av den tiden använde jag för att försöka få ihop vikterna på stången, det är fasligt så bökigt det kan vara när man är okoncentrerad. Men så hade jag världens sötaste lilla PT med mig som pratade på om precis allt. Hon tyckte det var superspännande att vara med när jag tränade 

Bild: Håller det enkelt, lättvägt och lätt att mäta tills vidare. Potatisen, 173g, står för fler kalorier än köttet. Men det är en kaliumkälla jag inte har råd att avvara.

Först hade jag tänkt gnälla över viktökningen, men när jag ser träningen och känner efter förstår jag varifrån hektona kommer och varför. +0,4 hekto är inte så illa med tanke på hur mycket mer jag körde igår än jag hade tänkt.

Linssoppa med ostsmörgås till lunch och en rågkuse med ost till mellanmål, jag fick nästan hela dagsbehovet av kalcium men inte riktigt. Inte heller fick jag all magnesium eller kalium. D-vitaminet låg jättelågt men jag var ute en promenad mitt på dagen när solen lyste, så jag hoppas det kompenserar lite.

Intag 1256 kcal är inte katastrofalt lite, men jag börjar komma ihåg varför jag käkade enomdan tidigare. Jag ska nog satsa på en sådan, om inte annat för att jag ser på staplarna att jag är notoriskt dålig på vissa vitaminer och mineraler, och det kan aldrig vara bra.

Jag vänder en oljetanker, jag måste påminna mig om det. Kroppen svarar, men den gör det i sin egen takt och det är aldrig fort nog när man bestämt sig.