Attityd och lust
Tillhör du de där som börjar träna, ger upp efter ett par veckor och tänker att du är för trött (säger du högt, men lat tänker du innerst inne)?
Misstaget många gör är att de noterar i hjärnan att de "ska köra tre gånger i veckan, tisdag, torsdag och lördag, helst två timmar per gång" och när tisdagen passerat och verkligheten lagt sig i så raseras hela veckan, bara för att det tänkta passet inte blev av.
Men det är ju inte sant. För hela onsdag, torsdag, fredag, lördag och söndag finns ju kvar! Ett pass du genomfört är bra mycket bättre än tre planerade!
De planerade passen finns inte. De existerar enbart i din tankevärld, och där spelar de ingen roll om man ska vara ärlig.
Vänd på tankesättet istället, varje genomfört pass är något bra, en seger, något positivt. Du har just gjort något bra. Oavsett när i veckan det är. Så, du gjorde veckans första pass på onsdagen? Kanonbra!!! 1 - 0 till dig. Du leder! :-)
Det är verkligen inget nys att man ska börja i liten skala och trappa upp.
Det är inte heller dumt att försöka hitta glädjen i träningen, för det är de pass man tycker är roliga som gör att man återvänder. Det är ytterst få som "bara gör", oavsett om det är kul eller ej. De flesta av oss drivs av någon form av lust, antingen i nuet till exempel att det är kul att träna eller en framtida belöning, exempelvis att det ska bli kul att tävla eller se bra ut till sommaren. Ofta är det lite av båda.
Ge dig själv beröm efter varje genomnfört pass. Om det känns pinsamt att säga det högt så tänk det tydligt åtminstone, "Nu var jag riktigt duktig, det här gjorde jag bra!".
Planera hellre kortare pass som blir av än superduperlånga som du sen inte hinner med, låt inte ambitionerna springa iväg med dig. Du hinner komma dit hän att du kan köra flera timmar i veckan, men passa på att vara nybörjare när du är nybörjare. Utforska nyfiket gränserna, men överskrid dem inte :-)
Det där sista, hur flummigt det än låter, är ganska viktigt eftersom överträning faktiskt kan leda till utbrändhet och skador. Det är helt enkelt inte fel att bara träna ett pass på hela veckan ibland, och låta kroppen anpassa sig, läka och återhämta sig.
Det tar tid att lära sig nya saker, och det tar längre tid som vuxen. Acceptera att huvudet är snabbare än kroppen, tanken rör sig fortare än benen och viljan ofta är starkare än några muskler. Låt passet ta slut när det fortfarande känns som att du har kul, man kan vara slutkörd och flåsa, svetten sprutar och man ligge rsom en trasmatta i hallen, Det är helt okej, men det ska fortfarande finnas lust och glädje i tröttheten.
Det är då man hittar vägen förbi motståndet att träna. Det är lusten som driver oss ut i mörkret på vintermorgonen eller hölstkvällen, i dimma, snö och regn.
Jag tror på lust och glädje helt enkelt. Flummigt? Kanske, men jag vet att det fungerar, får såvida det inte blir omänskligt kallt i vinter kommer jag att springa ute hela vintern och bara vara på gymmet för styrketräningen.
Jag tror dessutom att lusten och glädjen fungerar för fler än bara mig, jag vet att jag inte är ensam om att tycka om att ha roligt :-)
Gillar
Kommentarer
-
Det var väldigt fint skrivet LADYG och så sant, tycker också det är roligt att träna. Förut när jag tränade tog jag i för hårt för långa pass så jag blev sjuk men har lärt mig av det så nu tar jag det lite lugnare.
-
Tack för pepp, bra skrivit! :-)
-
Kloka ord!
Skulle också vilja tillägga att inget är "allt eller inget", har man tappat bort sig så går det alltid att börja om med träningen igen.
-
Det har var ett verkligt bra inlägg. Jag kom ihåg den tid då jag ofta planerade att träna men aldrig gjorde det. Jag tänkte mycket på att det var bra att träna och därför skulle jag göra det. Jag hittade alltid någon anledning att inte träna. En gång provade jag att trampa på crosstrainingen vi har på jobbet och orkade inte alls trampa. Jag bestämde mig för att det var alldeles för svårt för mig att göra. En gång var jag och tränade på jobbet med min dotter. Hon trampade på crosstrainingen jag tror det var en kvart. Jag fattade inte hur hon orkade. Själv höll jag på med styrketräning under tiden.
Jag tränade med min son några gånger och det var då jag fann glädjen i att träna. Han sa att det är viktigt att göra det man tycker är roligt. Han fick mig att våga trampa Crosstraining en kvart. Jag svettades som en gris och han sa att jag inte skulle vara rädd för att svettas. Numera är Crosstraining det som hör till mina absolut bästa träningspass.
Så när jag väl hittade glädjen i träningen så har det varit lätt att genomföra ett antal träningspass i veckan. Det är höjdpunkterna under veckan då jag får träna.
-
Sant, immunförsvaret ogillar långa hårda pass, det kan vara viktigt att tänka på om det känns som att man blir förkyld oftare än alla andra!
-
Rätt, man ska inte vara rädd för att kasta ut aktiviteter om de inte fyller ens syften längre. Såvida du inte försörjer dig på den dvs, det är lite annat. Men om vi bara håller oss till hobbies och fritid så är det vi själva som väljer, och min åsikt är att vi ska välja sådant som skänker glädje.
-
Absolut är det så LadyG, jag tänker sluta med min stepup för jag tycker inte det är varken kul eller lustbetonat däremot gillar jag pilates så det ser jag fram emot och så ska det ju vara och mina vardagspromenader älskar jag för luft är det bästa jag vet. Hellre varje dag en en gång i veckan det tycker jag är det ultimata för mig. Då mår jag bra.
-
Det är aldrig för sent att börja om :D
Logga in för att skriva en kommentar.