icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5994954
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
17 maj 2019 11:51
2

Avkastning 800%

Sugen på 800% avkastning? Börja marathonträna. Ålder eller ovana är ingen ursäkt.

"After completing the marathon, aortic stiffness had reduced and the aorta was four years younger than before training. Older participants and those with longer marathon finish times had greater reductions in aortic stiffness after training. Reductions in aortic stiffness were independent of changes in blood pressure.

Dr Bhuva said: "You don't have to be an elite athlete to gain the benefits from marathon running, in fact the benefits appeared greatest in those who were older and slower. By completing training, and getting to the finish line, it is possible to rejuvenate the cardiovascular system of first-time marathon runners."

Dr Bhuva noted that participants had been running for less than two hours a week before marathon training and their finish times were slower than average, which was expected as it was their first race."

Källa. https://www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190503080607.htm

Gillar

Kommentarer

  • 17 maj 2019 17:12
    mosel

    Jag har faktiskt funderat på att göra ett halvmaraton när jag tränat upp mig igen men en riktig maraton känns långt bort. Först ska jag klara milen igen och om jag klarar ett lopp utan att skada mig ska jag nog försöka med halvmara. 

    Senast uppdaterad 17 maj 2019 17:13

  • 17 maj 2019 17:15
    LadyG

    Låter som en bra prioritering! Ett steg i taget är fortfarande en bra idé smiley

Logga in för att skriva en kommentar.