Bara två dagar kvar
Snart smäller det, på lördag klockan 7 går startskottet och då ska jag vara där. Jag är väl förberedd och jag ska runt.
Fast det skadar ju inte att söka motivation och stöd ändå, och jag letade i bloggen från 2013 (från senast jag klarade 100km) efter inlägg som kunde stärka mig i min föresats att springa 100km. Jag hittade ett jättelångt inlägg som muntrade upp mig lite.
2013-07-19 Mentalt sommarlov
Oavsett om det gäller att sluta röka, gå ner i vikt eller träna för ett lopp så agerar jag på ungefär samma sätt:
* ta fram tydlig målbild - Exakt vad är det jag vill åstadkomma? Man kan inte vara luddig i kanterna när det gäller målbilden, ju tydligare ju bättre. Gärna något som går att räkna på, något som är mätbart.
* identifiera vad som krävs för att nå dit - vad kan jag redan, vad måste jag lära mig? Kunskap är makt, helt enkelt.
* identifiera egna styrkor - dra nytta av dem! Har du hund är det en styrka, hundpromenader är bra motion. Du kanske bor på tredje våningen, och har flera fina trappor att motionera i dagligen? Man kan hitta styrkor och fördelar överallt om man är lite påhittig!
* identifiera egna brister - Stärk upp dem! Beroende av snask? För skön soffa? För bra TV-program? Spela in TV-programmen och ransonera soffsittandet i så fall. Svag för chips? Köp bara små påsar, eller inga alls. I vissa fall finns det inga ursäkter och inga genvägar, det är bara att bita ihop. Slutar man röka kan man inte unna sig lite då och då. Då vänjer man sig aldrig av med beroendet. Det är samma sak med alla beroenden.
* identifiera potentiella problem som kan dyka upp och tänk igenom vad du gör då - på långlopp kan det vara blåsor, för sluta röka kan det vara rökande vänner som glömmer sig och vill bjuda, för viktnedgång kan det vara en plötslig fest. Mental beredskap för sådana saker hjälper åtminstone mig att hantera de här situationerna.
* formulera en strategi, med tidsplan och delmål och ta med marginal för nedsteg, men försök undvika misstag även om de finns med i planen. Marginalen, precis som i spiralblock, är inte till för att utnyttjas egentligen.
* Lägg ner 100% engagemang, tala om för folk runt att det är dags och att du ska köra hårt. (Committ to the cause, svårt att översätta från engelska) Kommunikation är otroligt viktigt för att få stöd från omgivningen, och gäller det att bryta ett beroende kommer det stödet att behövas. Jag blir ständigt förvånad över hur snälla och hjälpsamma människor är, om man bara är tydlig med vad man skulle vilja åstadkomma och berättar för omgivningen hur man hade tänkt sig.
Man hör ju ofta om hur taskiga folk kan vara, men ibland undrar jag om det inte är det egna självförtroendet som spelar spratt och färgar en vänligt ställd fråga i nyanser frågeställaren inte avsåg. För jag upplever omgivningen som helt annorlunda nu än när jag var deprimerad, och jag tror ärligt talat inte att det är omgivningen som förändrat sig så hemskt mycket.
Nu säger jag inte att allt är missförstånd, det finns absolut rötägg som verkligen missunnar andra framgång och glädje, men jag tror det finns fler som unnar oss framgång än missunnar oss den.
Sista punkten är den mest flummiga: Hitta motivation. För det kommer att komma dagar då det verkligen känns skit. Det är då man ska ha de där bilderna på kylskåpet av drömkroppen myntburken där man sparar pengar för varje dag utan cigaretter, guldstjärnor i kalendern eller vad man nu hittat att motivera sig med. Vad som fungerar är otroligt individuellt, och det är lika viktigt att hitta sina egna motiveringsstrategier som det är att ha en handlingsplan.
Jag tittar på min punktlista, punkt för punkt känns bra. Jag vet vad jag vill, jag vet vad jag kan och vad jag är mindre bra på, jag har strategier för att hantera motgångar och vet vad jag ger mig in på.
Jag ska runt, så är det bara.
Gillar
Kommentarer
-
Grymt bra och inspirerande punkter! Tar dem till mig med hull och hår inför min nästa satsning. Lycka till på lördag! Även om du inte behöver det med din grymma inställning. ;)
-
Kör hårt och stort lycka till imorgon, ska skicka extra pepp imorgon bitti. Trevlig helg! :-)
-
Tack snälla, nu är det nervöst :D
-
Lycka till LadyG
-
Tack! :-)
Logga in för att skriva en kommentar.