Bekant mönster
Under en viktnedgång kommer jag alltid till en punkt då det inte verkar hända något, vikten hattar fram och tillbaka utan att komma någon vart. Det känner jag igen. Med tålamod kommer det att släppa, man måste inte göra några radikala förändringar eller kasta om något för att det ska börja hända saker. Det enda som krävs är tålamod, och envishet. Fortsätta som förut, och vara noga med att inte bli sittande hela tiden.
Vi sitter på tok för mycket, vi sitter på väg till jobbet och vi sitter på jobbet. Vi sitter hemma. Sitter, sitter, sitter. Motion kanske inte är nödvändig enligt någon kostreligion, det kan man ju debattera för den delen, men röra på sig är nödvändigt oavsett om man tänker hålla vikten eller gå ner i vikt för stillasittandet är det verkliga hotet mot folkhälsan. Vi sitter ihjäl oss!
Så har du möjlighet, res dig från skrivbordet och gå en sväng. Ställ dig upp med jämna mellanrum, gå till jobbet eller cykla om du har tid. Inte för motionens skull, utan för att undvika allt detta sittande.
http://ww2.lakartidningen.se/store/articlepdf/1/12832/LKT0940s2526_2528.pdf
http://www.muscles.se/stillasittande-ar-farligt/
http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/sittande-okar-risk-for-diabetes/
http://kurera.se/blogg/farligt-med-stillasittande/
Nästa värde hoppas jag är ett minus, gärna under 67. Även om jag har tålamod är jag bara mänsklig och blir otålig precis som alla andra.
11 augusti (start) 69,6kg
12 augusti -1kg = 68,6kg
13 augusti -0,8kg = 67,8kg
14 augusti -0,1kg = 67,7kg
15 augusti -0,2kg = 67,5kg
16 augusti -0,3kg = 67,2kg
17 augusti +0,2kg = 67,4kg
18 augusti -0,4kg = 67,0kg
19 augusti +0,4kg = 67,4kg
20 sugusti -0,2kg = 67,2kg
21 augusti +-0 = 67,2kg
Gillar
Kommentarer
-
Har tur som har ett jobb där jag står, går, bär och lyfter en del ....sitter ned gör jag inte långa stunder.
Men många har ju den typen av jobb och sen hem ofta i bil eller buss...
-
Så rätt - så riktigt! Vi måste se upp så vi inte sitter ihjäl oss!
-
Stillasittande är en dold fara som många inte tror är så farlig. Den går dessutom inte att kompensera genom att träna en timme på kvällen. Tyvärr.
-
Börjar jobba snart igen, har mest kassatjänst, tänkte försöka med att stå upp mer. Jag tycker man får bättre arbetsställning då faktiskt.
-
huja jag försöker röra på mig så gott det går har inte ens varit på gymmet 1 månad för min ork och gradivitet har tagit på energin. Men tänkte ta mig i morgon till sats st eriksbron eftersom sats fridhemsplan är stängt för vatten läckage som inträffade när jag var i finland i 3 veckor.
Svårt och veta hur man ska röra på sig som när man är gravid.
-
Promenader är väldigt bra faktiskt, en underskattad motionsform som i stort sett alla kan ägna sig åt varje dag. Lite är bättre än inget, och kan man dessutom komma på fötter lite då och då om dagarna kommer man långt med sin hälsa tror jag.
Grattis Tabirimiri! Hoppas du och lill*n mår bra :-)
-
Intressant att få jämföra dina dagssiffror med mina
Nu väger jag visserligen ca 15 kilo mer än du, men just utfallet per dag går ändå att jämföra.
Du har under dessa dagar tappat 0,2kg/dag och jag 0,1. Mitt viktresultat svänger dessutom lite mer än ditt.
Ställer du dina viktresultat i relation med t.ex kalorier, protein ed och ser ett mönster där eller handlar det just om att kroppen "vill stanna" på den vikt du har nu, tror ud?
Jag har hört någonstans att ju längre man haft en och samma vikt, desto svårare är det att komma under den, men det gå, precis som du skriver, om man är envis och har tålamod.
-
Jag tror absolut att det handlar om den s k "set pointvikten", det vi kallar trivselvikt (lite felakting, eftersom kroppen kan vänja sig vid en vikt man inte alls trivs med). 67 är en vikt min kropp gillar mer än vad jag gör, jag trivs bättre strax under 65.
Marginell skillnad kan tyckas, men kroppen försöker hålla sig vid sin set pointvikt och kan vara väldigt envis på att inte släppa på vikten under en lång tid. Men den måste ge sig, förr eller senare. Kroppen kan inte bryta fysikens lagar :-)
Det var lite därför jag tänkte gå ner till 60 istället, kanske kan jag sänka kroppens set point genom att helt enkelt ta mig ner mer i vikt? För det är mycket enklare att hålla vikten om kroppens setpoint stämmer med den egna idén om vad man ska väga.
Nu är jag inte säker på att man kan påverka set point på det viset, men jag vet att man kan påverka den.
Logga in för att skriva en kommentar.