Belåten

Idag var det dags för tredje dagen i rad med löpning, grundbulten i min löpträning är mängder med distans i lagom fart och gärna flera dagar i sträck. Från början var det tänkt att jag skulle köra 10 + 5 + 10 (tisdag 10km, onsdag 5km och torsdag 10km) men det gick som det gick. Det blev 12 + 10 + 10 istället men i bra fart så det kändes fint. Dagens pass valde jag en annorlunda väg för att utforska en gångbana jag sett men aldrig sprungit på. Dessutom hade jag mina nya skor, och lät de gamla få en paus. Rundan var rolig, lite flackare än jag räknat med och trots grusvägen (blöt sand, kul att springa på... NOT!) ganska lättsprungen. Eller så var jag ovanligt sugen bara :-) Jag var beredd på att vågen skulle göra ett jättehopp upp idag med tanke på jätteraset igår så jag blev ganska snopen när det bara stod +0.1 på vågen. Så 63,2 är nu den nya vikten. Sjögräsnudlarna är en bra källa till kalium har jag kommit på. Ingen rafflande nyhet eftersom det står på påsen, men jag har haft notoriskt svårt att få i mig RDI av just kalium. Sjögräs är bra! Vegetariskt dessutom, och de tär ju inte så dumt eftersom jag fortfarande är väldigt mycket inne på de vegetariska alternativen som finns. Jag fick ytterligare en anledning att vara försiktig med mättat fett idag, jag behövde iofs inte så många fler argument för egen del: [KURSIV]"Överviktiga och personer med typ 2-diabetes (som också ofta är överviktiga) har mer mag-tarmproblem än genomsnittsbefolkningen. Förändringar i det enteriska nervsystemet, – de 500 miljoner nervceller som styr tarmens verksamhet, – kan ligga bakom många av dessa problem. Mättat fett kan vara en av orsakerna. Området har studerats av Ulrikke Voss från Institutionen för experimentell medicinsk vetenskap i Lund. Ulrikke Voss har bl.a. gett möss ett foder med högt innehåll av mättat fett. Efter sex månader såg man att denna diet gett en tydlig förlust av enteriska nerver. De vidare studierna visade att nervcellerna troligen går under genom de samlade negativa effekterna av inflammation, en ökad mängd fett och en minskad nivå av tarmhormonerna GLP 1 och 2. Dessa hormoner skyddar normalt nerverna i det enteriska nervsystemet, men finns i lägre koncentrationer hos överviktiga personer." [/KURSIV]Källa: [LANK]http://www.vetenskaphalsa.se/mattat-fett-i-maten-skadar-tarmens-nervsystem/[/LANK] Mer om hur försöket gjordes och hur Voss resonerat kring försöket kan man läsa här: [LANK]http://diabetesportalen.se/arkiv-foer-nyheter/kost-med-mycket-maettat-fett-skadar-nervcellerna/[/LANK] Risken finns att hon har rätt. Jag har redan gjort mitt val, jag föredrar fleromättade och enkelomättade fetter, de mättade kroppen behöver får jag i mig via det lilla kött jag äter och den ost jag gladeligen konsumerar. Fast jag får fortfarande vara försiktig med fettet, jag får kramper och otrevliga besvär från magen om jag äter för mycket fett - sen får det vara hur nyttiga fetter det vill. Gränsen verkar gå vid 3 ägg (2 går bra) eller 1,5 stora avokado (2 får jag ont av), eller hälften av valfri pizza (snabbmat generellt ger mig mer eller mindre ont). Nåja, jag skulle väl kunna pallra mig iväg till VC och få det kollat men jag vet ju vad som utlöser mina besvär, hur jag undviker dem och hur jag ska leva för att må bra så jag är lite osäker på varför jag skulle belasta vården då. Det finns andra, som faktiskt behöver den tiden. Jag är förskräckligt nöjd med den här dagen, eftersom löprundan blev en bra runda och jag fick en mindre uppstuds än jag räknade med. Kroppen känns stark och pigg, solen lös iofs med sin frånvaro men jag bar den med mig istället. Igår köpte vi ett gott bröd av pumpernickeltyp som jag tycker om (Kung Markatta gör bra grejer) och jag fick SMS från Posten att gardinerna kommit och bara är att hämta imorgon! Dessutom ska jag springa på lördag, en halvmara som egentligen är en tävling men jag kör den som långpass med service. Det ska bli kul, jag har vilodag imorgon så på lördag lär jag vara sugen :-) Förhoppningsvis blir det lagom kallt, det skulle komma kalluft men det behöver ju inte komma några enorma mängder? Kanske lite sol kunde vara på sin plats också, så det blir en riktigt härlig dag? Man kan ju önska sig det i alla fall :-)

Kommentarer

9 januari 2014 19:44

kmoj

Inspirerande! Tack! Och massa Pepp till dig!!
9 januari 2014 19:46

LadyG

Tack! En massa pepp till dig också! :-)
9 januari 2014 21:28

Hjärta

Härligt LadyG. Bra jobbat! Massor med pepp till dig:-))
10 januari 2014 00:06

LadyG

Tack Hjärta! Massor av pepp till dig också!

Logga in för att skriva en kommentar.