Betaglukaner igen
Havregryn är bra grejer, det vet jag sen tidigare. Men gröt är inte så gott, och där med är avsnittet gröt avslutat för mig. Jag äter det inte, inte havregrynsgröt i alla fall.
Så hur bär man sig åt för att få i sig havregryn då? För de inehåller ju en mängd nyttigheter.
Jo, man gör en smoothie. För att ytterligare öka havregodheten valde jag att anvnda havredryck dessutom, så smoothien innehåller massor av havre från havredrycken och havregrynen, en frusen banan och lite riven mörk choklad på toppen.
Ett mycket godare sätt att få i sig en deciliter havregryn, om ni frågar mig :-)
De gryn jag använde innehåller 2g betaglukaner per 40g (ca 1dl) och 150ml Oatly ger ytterligare 0,6g betaglukaner. Det innebär att man bara där nästan är uppe i de 3g per dag som rekommenderas om man vill sänka måttligt förhöjt kolesterol.
Kan vara bra att veta kanske. :-)
Gillar
Kommentarer
-
Havregrynsgröt som är så gott med lite äppelmos på
-
Nej, det tycker jag inte. Jag har smakat, det smakade vedervärdigt. Synd att förstöra fint äppelmos så där
-
Jag håller med om äppelmoset sätter aldrig sylt på gröten....men däremot är havregrynsgröt med kall mjölk riktigt gott
pepp....din variant på gröt skall jag prova!
-
Ska prova att mixa havregryn. Är det några speciella havregrym när det gäller betaglukaner som du köper?
Mitt tips när det gäller havregrynsgröt är att hälla i lite kokosflingor, klippa sönder ett par dadlar, inte glömma saltet. Sedan vill jag ha min gröt fast, den får inte vara för lös för då känns det vattningt.
-
Ush gröt är som att äta klister, eller snor beroende på konsistens. Ni får mig aldrig till att äta eländet, bara så ni vet :-)
Fast det här är inte gröt, det är en smoothie så då är det helt okej, den är drickbar till och med tidigt på morgonen. :-)
Havregrynen är de vanliga i vitblå förpackning, fiberhavregrynen har lägre halt betaglukaner eftersom det är mer andra fibrer i dem. Nyttigt det med i och för sig, men man ska vara medveten om skillnanden, jag länkade till sorten jag använder i blogginlägget så det ska bli rätt sort.
-
Många byggaratleter blandar gröten med proteinpulver, blir tydligen gött :)
-
jaha, nu ska jag köpa hem Oatly choklad vid tillfälle. Måste ju testa din smootie. tack och pepp
-
elm010, de kan blanda vad de vill i gröten, det är fortfarande gröt och som sådan otjänligt som LadyG-föda ;-) :-)
oups, jag hoppas du tycke rom det så jag inte lurar på dig något du inte tycker är gott nu! :D
Logga in för att skriva en kommentar.