Blåst
Äntligen kom den, som jag längtat efter pannlampan. En rejäl lampa med 2 000 lumen om man vrider på högsta ljusstyrkan, 1 500 vid normal drift. 12 timmars batteritid eller mer, beroende på utomhustemperatur och hur mycket ljus man drar på. Nu ska det väl ändå vara katten om jag inte ska se vart jag springer om kvällarna! Den kom igår men det är först idag batteriet är fulladdat, så det är nu ikväll jag kan testa lampan.
Bild: Silva Exceed 2XT heter den och jag är så ivrig att testa den!
Gymmet var stängt igår, det hade blåst så illa att de blev strömlösa och elektroniken som styr dörren fungerade inte. Så jag fick fiska fram mina egna grejer och träna hemma framför kaminen, det gick bra det med. Det finns några övningar jag inte kan göra, basövningarna som kräver ett rack t ex (knäböj och bänkpress) men de gick att ersätta/hoppa över igår.
En timma tog det att köra igenom övningarna trots busbäbis! Paula tittade intresserat och kärade ner sig lite i min pilatesboll. Hon hade nog bra gärna velat fortätta leka med den, om inte alla gummibanden och grejerna hade distraherat henne. Storasystrarna höll ett vakande öga när jag gjorde övningarna och vice versa. Jag stod en stund och vinglade på balansplattan också, men utan att ta tid eller göra någon direkt rörelse, den är så elak och vinglig att bara stå på den räcker som övning.
Goodmornings 18,5kg 5x4 (http://www.dintraning.se/ovning/260/Good-Morning-Skivstang.html)
Stångrodd 18,5kg 5x3 (http://www.dintraning.se/ovning/267/Rodd-Skivstang-hogt-drag.html)
Hammercurl 6kg 5x3 hö vä (http://www.dintraning.se/ovning/%20213/Biceps-Hammercurl-staende-hantlar.html)
Press 18,5 kg 5x3 (http://www.dintraning.se/ovning/263/Axelpress-Militarpress.html)
Utfall 18,5kg 5x3 (http://www.dintraning.se/ovning/271/Utfall-Skivstang-klassisk.html)
Crunches på boll 10x3 (http://www.dintraning.se/ovning/363/Crunches-Pa-boll.html)
Medius, gummiband svart x heavy 10x3 (bensträck åt sidan, med gummiband runt fotleden)
Åsnespark, gummiband svart x heavy 8x3 (bensträck bakåt, med gummiband runt fotleden)
Plankan på boll 45s x2
Jag har gått upp ganska friskt i vikt igen, men mycket är vatten ser jag eftersom fettprocenten inte rör sig nämnvärt. Hur mycket koll impedansvågen har egentligen är jag inte så säker på, men eftersom jag kom i en skjorta jag inte kunde knäppa i höstas och en klänning jag inte kunnat haft innan så tror jag vågen har någon slags rudimentär koll trots allt.
Det räcker med en fingervisning, en vink att jag är på rätt väg, så sköter jag resten.
Gillar
Kommentarer
-
Attans att du inte kunde komma in, men bra du har grrjer hemma.
Vad är det för våg du har?
-
Garmin Index heter den, synkroniserar automatiskt med Garmin Connect så att klockan ha de senaste siffrorna (ja, jag är en prylnörd)
-
Men tack för alla länkarna, strålade!
-
Varsågod! DinTräning är en bra sida, jag använder den ofta
-
Hallå snälla rara ... du som springer vad för skor använder du nu i vintertid vid halka? Jag stavgick innan mitt ledskov i november och hade tänkt börja nu igen men mina vanliga skor är ju för halkiga nu i kylan. Tror du att du kanske kan ge mig något tips på sko eller skodon så man inte halkar ihjäl sig nu efter jullov och ledskov. Det hade varit förödande om jag druttat på ändan och det är lika förödande för kroppen att inte kunna stavgå för skorna är för halkiga. Jag behöver liksom motionen men har aldrig stavgått vintertid och började i augusti i år ... helt vilse i vad jag ska ha på fötterna så här års i halka. Kan man man dubba walkingskor själv så det blir bra eller är det ett par nya skor som gäller?!
-
Hejsan, jag använder två olika:
VJ Sarva Xero, på vintervägar och våta stigar: http://www.olspecialisten.com/sv/skor/skog/vj-sarva-xero-5-dam.htmlVJ Falcon, på alla underlag utom torr asfalt: http://www.olspecialisten.com/sv/skor/skog/vj-falcon-2011.html
Xero är mer av en långpass-sko med sin dämpning och lite tjockare fodring medan Falcon är en orienteringssko gjort för tuffa tag i terrängen. Båda har grepp som heter duga, dobbarna är av karbidstål, samma som i dubbdäck. Dem sliter man inte ner i första taget.
Med bra skor, även om de kostar en slant, ökar chansen att man kommer ut. Med bra merinoullstrumpor (mulessingfria) håller sig fötterna varma också, så man slipper gå och småfrysa. Eftersom skorna inte är stela eller vridstyva får fötterna jobba när man rör sig så man håller värmen ändå, åtminstone så länge man går eller springer!
Med bra grepp slappnar man av på ett helt annat sätt dessutom, det är ganska kul att jogga förbi på isgatorna och se folks misstrogna blickar, men jag har sannolikt bättre grepp än de flesta!
Jag föredrar broddskor framför dra-på-broddar, som jag tycker slits onödigt fort, men smaken är som baken antar jag!
-
Nu fattade vad du menade också
Jag har tyvärr aldrig testat att dra i broddar själv, jag är nog lite för feg för det men jag vet att Bestgrip och andra gör bra broddar och att det finns de som gjort det själv med gott resultat. När man tar bort dem på våren kan man limma hålen med Liquisole om det blir stora hål, finns också hos Orienteringsspecialisten
Senast uppdaterad 6 januari 2019 18:20
-
Tack snälla! Jag har nog kollat på allt utom orienteringsskor ... bra tips! Det är faktiskt värt att lägga ner pengar på något som är bra och håller. Förmodligen kommer man att kunna använda skorna flera år i rad innan det är dags att byta för att de är slitna. Tror jag lägger det där med att sätta egna broddar åt sidan. Öven det där med stövlar eller kängor med broddar. Vill nog ha någonting som är snarlikt gymnastik eller walkingskor som inte är alltför tunga eller osmidiga. Ska genast kolla upp detta ... tack ska du ha!
-
Ja, det är ju värt det i längden, jag köpte många dra-på-broddar innan jag skaffade dubbade skor istället och jag är ganska säker på att de skorna betalat sig redan, och jag har inte nött klart på dem än!
Dessutom är det skönare med skor som är gjorda för ändamålet, vanliga skor med dra-på-broddar blev obekvämt tycker jag. Det kan säkert vara annat med såna man skruvar i, eftersom jag inte testat ska jag inte säga varken bu eller bä om det
Logga in för att skriva en kommentar.