Bra träningsdag

Först och främst måste jag få skryta: [FET]Plankan 1:35[/FET] [FET]Personbästa[/FET]. Därefter satsade jag på gummibandet, försökte hitta så många muskler i överkroppen som möjligt. Bicepscurls, tricepssträck, rodd (med hjälp av en dörr), bröstpress (eller vad man nu ska kalla det när man vänder ryggen mot dörren och pressar handtagen framför sig), front raise, lateral raise och reverse curls kommer jag ihåg att jag fick med. Blev förvånansvärt trött av att köra gummibandsövningarna faktiskt, undrar just om jag legat av mig... Antagligen har jag det med tanke på att jag mest springer nu för tiden. I och för sig körde jag i princip non-stop också, när jag blev trött i t ex biceps bytte jag bara fattning om gummibandet och jobbade med nån annan muskel. Det spelar säkert in, lite åtminstone. Kissande hunden med spark (bilden) är grym, och jag fick med utfall också. Allt för att stärka gluteusmusklerna :-) Satsade på raka magmusklerna också, men ledsnade efter 5x10 och körde 3x20 efter ett tag. Får väl se om jag får sota för det imorgon, jag skulle tro det :-) Rappar man på lite hinner man med ganska mycket på bara en halvtimma :-) Därefter skuttade jag upp på motionscykeln och tävlade mot tjejerna i Oslo. Jag vann med mycket liten marginal, milen på 26:13. Tjejerna är brutalt snabba på skidor! Nu är jag verkligen redo för den försenade lunchen :-)

Kommentarer

28 februari 2011 14:49

sasssyy

Härligt.. bra jobbat.. plankan är ju supervärst haha.. jag har ju dessutom inte så bra muskulatur på ena sidan eftersom jag är opererad där och det har krånglat med återväxten av musklerna.. så det darrar rätt friskt på den sidan haha.. Men en minut tänkte jag fixa innan midsommar....då lär jag få "ligga i"
28 februari 2011 15:40

LadyG

Ja, plankan är verkligen jobbig. Men den är otroligt nöädvändig om man som jag vill bli snabbare på långa distanser där kroppen riskerar att säcka ihop eller hur man ska uttrycka det. På slutet av en mara t ex ser man folk som springer med hållning som en ostbåge ungefär, det är det jag vill undvika :-) En minut kommer du att klara med lite lagom ökningar så att du inte gör illa musklerna som är svagast/skadade.

Logga in för att skriva en kommentar.