Dagens träning

Det blev överkropp idag, åter igen tog det längre tid än jag avsett. Gott och väl 45 minuter i sin helhet tog passet! Jag som tyckte jag valt övningar med omsorg... Jag har blivit starkare i biceps, eller så minns jag illa men jag har för mig att jag inte orkade 10-kiloshanteln speciellt bra. Det var inte så att jag jonglerade med den, men den var hanterbar. Det mesta var dock bara uppvärmning inför det jag egentligen ville göra: asissterade chins. Jag placerade ut en låda att stötta mig lite på, och körde från hängande och hela vägen upp (hakan över stången), och sen ner igen. Att det bara blev 4 i varje set antyder tycker jag att jag kanske borde stöttat mig lite mer. Jag fick dessutom vila en hel del mellan setten för att orka. Jag känner mig jätteklen..! :-( Det är jobbigare än man tror att göra 5 breda armhävningar och sen utan att pausa studsa så händerna flyttar ihop i mitten, och sen göra 5 smala direkt på det. Dessutom är jag ynkligt svag i triceps, som de smala tar hårt på, så jag orkade faktiskt bara 2 set. Jag skyller på chinsövningarna jag :-) Överkropp ~45 min 3x10 exetube (svart) bicepscurl hö+vä 3x4 10kg bicepscurl hö+vä 3x10 3,5kg sidolyft ([LANK]http://www.dintraning.se/ovning/208/Axellyft-At-sidan.html[/LANK]) hö+vä 3x10 7kg kickbacks ([LANK]http://www.dintraning.se/ovning/175/Tricepspress-Kickbacks.html[/LANK])hö+vä 3x4 ass. chins 2x5+5 5 breda + 5 smala armhävningar

Kommentarer

7 juli 2011 13:01

MissMullig

Härligt att du orkar i värmen

Logga in för att skriva en kommentar.